Революционно проучване: 10-минутни тренировки с мощен ефект върху сърцето

Anastasiya Автор Емилия Найденова
01.08.2025 • 15:04
2359 прегледа
37 коментара
Революционно проучване: 10-минутни тренировки с мощен ефект върху сърцето
Снимка от Employee of Aerobic Dancing, Inc., Wikimedia Commons (обществено достояние)

Научно изследване разкрива, че кратките интензивни упражнения могат да предложат идентични кардиологични ползи като традиционните 30-минутни тренировки, променяйки разбирането за физическа активност.

Водещи медицински експерти разкриха епохални резултати от мащабно кардиологично проучване, което преобръща досегашните разбирания за физическата активност. Научното изследване, публикувано в престижното издание „Journal of Cardiology" през юли 2025 година, демонстрира неочаквани заключения относно ефективността на кратките интензивни тренировки.

Мащабното проучване обхвана извадка от 500 изследвани доброволци на възраст между 30 и 55 години, разпределени в две паралелни групи. Първата група преминаваше през HIIT (високоинтензивни интервални тренировки), докато втората извършваше традиционни кардио упражнения с продължителност половин час.

Резултатите категорично потвърдиха хипотезата, че кратките десетминутни тренировки притежават идентичен терапевтичен потенциал спрямо по-продължителните физически натоварвания. Научните данни показаха забележително подобрение в сърдечния ритъм и кръвното налягане при двете изследвани групи.

Откритието предоставя изключително атрактивна алтернатива за хора с динамичен и натоварен график, които трудно отделят време за продължителни тренировки. Експертите препоръчват новия подход като изключително ефективен метод за поддържане на сърдечно-съдовото здраве.

Автор Емилия Найденова
Емилия Найденова

Автор на тази статия

Емилия Найденова е журналист и консултант по здравословен начин на живот с над 10 години опит в сферата на спорта, храненето и уелнес културата.

Завършила е специалност „Рехабилитация и кинезитерапия“, а след това се посвещава на писането и популяризирането на съвременни и достъпни решения за по-добро здраве.

В личния си блог и социалните мрежи споделя тренировки, рецепти и вдъхновения за активен живот.

Тагове:
физическа активност медицинско проучване кардио тренировки здраве на сърцето HIIT упражнения
Сподели:

Коментари (37)

Avatar
Commenter

vankatabg

01.08.2025, 15:19

Факт! Краткото и иннтензивно е бъдещето на тренировките 💪

Commenter

PeshoFromSofia2010

01.08.2025, 15:24

То4но тва! Кой има време за дълги тренировки, брат 😎

Commenter

bratvasko

01.08.2025, 15:29

Еее, зна4и мога да мързелувам повече! 💪😎 Науката е готина!

Commenter

Top4o

01.08.2025, 15:30

Не точно мързелуване, а ефективност в тренировките! Интензивността е ключът. 💸

Commenter

a. стоянов

01.08.2025, 15:53

Накраqнякойразбра,ченямамецялдензаспорт!!!

Commenter

M. Иванов

01.08.2025, 15:55

Точно това - кратко и ефективно! Науката доказва, че всеки може да бъде активен..

Commenter

XD

01.08.2025, 15:56

факт! 10 минути са напълно достатъчни 👍

Commenter

t. костов

01.08.2025, 15:56

найс, значи 10 минути стигат! 💪🏋️‍♂️ спасиние за мързеливите 😂!!

Commenter

BabaGanka1993

01.08.2025, 16:01

Накрая нещо за мързеливите 😂💪!!

Commenter

💪_значи_са

01.08.2025, 16:02

лико яко! 💪 значи 10 минути са като цял час?

Commenter

bat_vasko

01.08.2025, 16:05

Точно така! Интинзивността е по-важна от продължителността.

Commenter

😂💪

01.08.2025, 16:13

Сега и мързеливите имат извинение! 😂💪

Commenter

DIMITAR

01.08.2025, 16:14

Факт!По-малковреме,повечеполза💪

Commenter

as

01.08.2025, 16:16

аз от тиа 10 минути вече отслабнах с 2 кила кофти 😅💪 😜

Commenter

t. стоянов

01.08.2025, 16:16

То4но така! Ефективност за заети хора с ограничено време 💯

Commenter

EC3

01.08.2025, 16:34

факт! кратко и ефективно!

Commenter

BAI_IVAN

01.08.2025, 16:35

факт!

Commenter

01.08.2025, 16:38

!

Commenter

bat_vasko

01.08.2025, 16:59

Може би ннай-сетне ще имам извинение да не ходя повече във фитнеса 😂💪

Commenter

Bat_Jordan

01.08.2025, 17:03

класика! точно за мързеливковци като мен 🤣👌!

Commenter

DCD

01.08.2025, 17:02

Аз: 10 минути на дивана vs 30 минути фитнис 😂

Commenter

asdasd1975

01.08.2025, 17:04

Купонътевинтензитета,невъввреметраенето💪😎

Commenter

г. стоянов

01.08.2025, 17:06

tochno za marzelivite kato teb e strahotna novina! naukata raboti 👌

Commenter

PICH_007

01.08.2025, 17:18

Лудница! Ще пробвам веднага.

Commenter

VASIL_P

01.08.2025, 17:20

яко бе, по-бързо и по-ефтино от фитнеса

Commenter

като_и

01.08.2025, 17:21

Накъсо, бързо и ефективно! Точно за мързеливите като мен 💪😄

Commenter

darkangel

01.08.2025, 17:38

qкобе,щомможеза10мин-леснаработа💪

Commenter

kaka_

01.08.2025, 17:40

Яко бе, може и бъзо да стане - щом е научно

Commenter

C2AF

01.08.2025, 18:59

супер, накрая оправдание да мързелувам по-малко 💪🔥

Commenter

as2009

01.08.2025, 19:03

абе, ще мине тая! пак трябва да се поизпотиш, не стават номера 😂

Commenter

Nqkoi

01.08.2025, 19:13

Накрая нещо добро за мързеливите 😂💪

Commenter

anoniemen1971

01.08.2025, 19:51

И аз нне вярвах, докато не го опитах! Супер кратко и ефективно.

Commenter

DIMITAR

01.08.2025, 19:54

факт!

Commenter

niki_bg

01.08.2025, 19:56

факт!

Commenter

as1992

01.08.2025, 19:59

найс, значи мога да мърдам 10 мин и да съм як!!1!

Commenter

мързела_ми_наука

01.08.2025, 21:00

ннай-после наука, която оправдава мързела ми!

Commenter

[email protected]

01.08.2025, 21:03

Факт! Накраа и науката потвърждава, 4е кратко и интензивно е по-добре. 😁

Свързани статии