B
M
BurgasMedia
Здоров’я та фітнес

Революційне дослідження: 10-хвилинні тренування з потужним ефектом для серця

Anastasiya Автор Емилия Найденова
01.08.2025 • 15:04
2373 прегледа
37 коментара
Революційне дослідження: 10-хвилинні тренування з потужним ефектом для серця
Снимка от Employee of Aerobic Dancing, Inc., Wikimedia Commons (обществено достояние)

Наукове дослідження розкриває, що короткі інтенсивні вправи можуть запропонувати ідентичні кардіологічні переваги порівняно з традиційними 30-хвилинними тренуваннями, змінюючи розуміння фізичної активності.

Провідні медичні експерти розкрили епохальні результати масштабного кардіологічного дослідження, яке перевертає існуючі уявлення про фізичну активність. Наукове дослідження, опубліковане в престижному виданні „Journal of Cardiology" у липні 2025 року, демонструє несподівані висновки щодо ефективності коротких інтенсивних тренувань.

Масштабне дослідження охопило вибірку з 500 обстежених добровольців віком від 30 до 55 років, розподілених на дві паралельні групи. Перша група проходила HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування), в той час як друга виконувала традиційні кардіо вправи тривалістю пів години.

Результати категорично підтвердили гіпотезу, що короткі десятихвилинні тренування мають ідентичний терапевтичний потенціал порівняно з більш тривалими фізичними навантаженнями. Наукові дані показали значне поліпшення серцевого ритму та артеріального тиску в обох досліджених групах.

Дивіться також схожі статті

Відкриття надає винятково привабливу альтернативу для людей з динамічним і напруженим графіком, які з трудом знаходять час для тривалих тренувань. Експерти рекомендують новий підхід як винятково ефективний метод підтримання серцево-судинного здоров'я.

Автор Емилия Найденова
Емилия Найденова

Автор на тази статия

Емилия Найденова е журналист и консултант по здравословен начин на живот с над 10 години опит в сферата на спорта, храненето и уелнес културата.

Завършила е специалност „Рехабилитация и кинезитерапия“, а след това се посвещава на писането и популяризирането на съвременни и достъпни решения за по-добро здраве.

В личния си блог и социалните мрежи споделя тренировки, рецепти и вдъхновения за активен живот.

Тагове:
фізична активність медичне дослідження кардіо тренування здоров'я серця HIIT вправи
Сподели:

Коментари (37)

Avatar
Commenter

vankatabg

01.08.2025, 15:19

Факт! Краткото и иннтензивно е бъдещето на тренировките 💪

Commenter

PeshoFromSofia2010

01.08.2025, 15:24

То4но тва! Кой има време за дълги тренировки, брат 😎

Commenter

bratvasko

01.08.2025, 15:29

Еее, зна4и мога да мързелувам повече! 💪😎 Науката е готина!

Commenter

Top4o

01.08.2025, 15:30

Не точно мързелуване, а ефективност в тренировките! Интензивността е ключът. 💸

Commenter

a. стоянов

01.08.2025, 15:53

Накраqнякойразбра,ченямамецялдензаспорт!!!

Commenter

M. Иванов

01.08.2025, 15:55

Точно това - кратко и ефективно! Науката доказва, че всеки може да бъде активен..

Commenter

XD

01.08.2025, 15:56

факт! 10 минути са напълно достатъчни 👍

Commenter

t. костов

01.08.2025, 15:56

найс, значи 10 минути стигат! 💪🏋️‍♂️ спасиние за мързеливите 😂!!

Commenter

BabaGanka1993

01.08.2025, 16:01

Накрая нещо за мързеливите 😂💪!!

Commenter

💪_значи_са

01.08.2025, 16:02

лико яко! 💪 значи 10 минути са като цял час?

Commenter

bat_vasko

01.08.2025, 16:05

Точно така! Интинзивността е по-важна от продължителността.

Commenter

😂💪

01.08.2025, 16:13

Сега и мързеливите имат извинение! 😂💪

Commenter

DIMITAR

01.08.2025, 16:14

Факт!По-малковреме,повечеполза💪

Commenter

as

01.08.2025, 16:16

аз от тиа 10 минути вече отслабнах с 2 кила кофти 😅💪 😜

Commenter

t. стоянов

01.08.2025, 16:16

То4но така! Ефективност за заети хора с ограничено време 💯

Commenter

EC3

01.08.2025, 16:34

факт! кратко и ефективно!

Commenter

BAI_IVAN

01.08.2025, 16:35

факт!

Commenter

01.08.2025, 16:38

!

Commenter

bat_vasko

01.08.2025, 16:59

Може би ннай-сетне ще имам извинение да не ходя повече във фитнеса 😂💪

Commenter

Bat_Jordan

01.08.2025, 17:03

класика! точно за мързеливковци като мен 🤣👌!

Commenter

DCD

01.08.2025, 17:02

Аз: 10 минути на дивана vs 30 минути фитнис 😂

Commenter

asdasd1975

01.08.2025, 17:04

Купонътевинтензитета,невъввреметраенето💪😎

Commenter

г. стоянов

01.08.2025, 17:06

tochno za marzelivite kato teb e strahotna novina! naukata raboti 👌

Commenter

PICH_007

01.08.2025, 17:18

Лудница! Ще пробвам веднага.

Commenter

VASIL_P

01.08.2025, 17:20

яко бе, по-бързо и по-ефтино от фитнеса

Commenter

като_и

01.08.2025, 17:21

Накъсо, бързо и ефективно! Точно за мързеливите като мен 💪😄

Commenter

darkangel

01.08.2025, 17:38

qкобе,щомможеза10мин-леснаработа💪

Commenter

kaka_

01.08.2025, 17:40

Яко бе, може и бъзо да стане - щом е научно

Commenter

C2AF

01.08.2025, 18:59

супер, накрая оправдание да мързелувам по-малко 💪🔥

Commenter

as2009

01.08.2025, 19:03

абе, ще мине тая! пак трябва да се поизпотиш, не стават номера 😂

Commenter

Nqkoi

01.08.2025, 19:13

Накрая нещо добро за мързеливите 😂💪

Commenter

anoniemen1971

01.08.2025, 19:51

И аз нне вярвах, докато не го опитах! Супер кратко и ефективно.

Commenter

DIMITAR

01.08.2025, 19:54

факт!

Commenter

niki_bg

01.08.2025, 19:56

факт!

Commenter

as1992

01.08.2025, 19:59

найс, значи мога да мърдам 10 мин и да съм як!!1!

Commenter

мързела_ми_наука

01.08.2025, 21:00

ннай-после наука, която оправдава мързела ми!

Commenter

[email protected]

01.08.2025, 21:03

Факт! Накраа и науката потвърждава, 4е кратко и интензивно е по-добре. 😁

Свързани статии

Революційна методика запобігає травмам у спортсменів у Варні
Здоров’я та фітнес

Революційна методика запобігає травмам у спортсменів у Варні

01.08.2025 2381 прегледа
Йога просто неба: Літній бум оздоровчих практик у Болгарії 2025
Здоров’я та фітнес

Йога просто неба: Літній бум оздоровчих практик у Болгарії 2025

31.07.2025 2313 прегледа