A leading scientific study, published in the prestigious Sleep Health Journal, reveals compelling evidence of the positive impact of physical exercise on the quality of night rest. The large-scale research, covering 1,600 participants between 30 and 60 years old, tracks their habits and sleep patterns over the course of a year.
Experts found categorical benefits for volunteers who practice moderate physical activity at least three times a week. The activities included in the study cover brisk walking, swimming, and yoga – accessible forms of movement that do not require special preparation.
The results are extremely encouraging: participants report a 42-percent improvement in falling asleep and a 36-percent reduction in night interruptions. An additional positive effect is improved overall mood and significantly reduced daytime sleepiness.
The sleep trackers used confirm the scientific observations, registering an increase in the duration of the deep sleep phase (N3), which is critical for body recovery and cognitive functions.
Prof. Susan Lee from the University of British Columbia emphasizes that physical activity helps regulate the circadian rhythm and reduces levels of the stress hormone cortisol, which directly affects sleep quality.
The study's conclusions fully correspond with the World Health Organization's recommendations, which highlight the multiple benefits of moderate physical activity for overall human health.
Коментари (39)
KRISKO_BG
07.07.2025, 19:49Абе, по-лесно е с бира и диван 🍺😴
като_карам_аз
07.07.2025, 19:52Аз пък карам колело и спа като topped 💪😴
ivanka1977
07.07.2025, 19:52fakt!divanaelesen,nozdravetosiedrugo💪
Maimunata1993
07.07.2025, 19:54Лекоселфивъвфитнеса>купоннадивана💪😎!!
687A
07.07.2025, 20:20Ето защо хода всяка сутрин и вечер!
bat_vasko
07.07.2025, 20:23Точно така! Движението е задължително за добрия сън и здравето.
top4o
07.07.2025, 20:24То4но така! Движението е здраве, особено сутрин и вечер.
maga2009
07.07.2025, 20:22истината най-после е научно доказана! 😅
BratVasko
07.07.2025, 20:22абе не щеш ли да ходиш да спиш от умора, а не от научни изследвания 💪😴
d. георгиев
07.07.2025, 20:23Колкото повиче спорт, толкова по-добре!
blagoi
07.07.2025, 20:25не чак толкова, бе! балансът е важен, инак ставаш на парцали 💪😅!
NOCOMMENT
07.07.2025, 20:27Точно така! Движението е живот!!!
E82
07.07.2025, 20:27ий, яко яж спортувай, щот сънят е важен!
doktora
07.07.2025, 20:31tva e pra-vilno, gimnastikata opravya sanya totva!
krisko_bg
07.07.2025, 21:08супир изследване, трениравам всеки ден!
xd
07.07.2025, 21:10Абе яко! Движението е лек за всичко, нали тъй?
FC41
07.07.2025, 21:13точно така! умерените натоварвания са добра профилактика за съня и здравето.!
REALIST
07.07.2025, 21:14Факт!Спорт=здравсън💪
Prosto_Chovek2021
07.07.2025, 21:15Clarity бе, 100% прав си! Движението = живот 💪🏋️♀️
JIVKO
07.07.2025, 21:28факт! спортът е лекарство
4erveno_flag
07.07.2025, 21:58Ето защо спортът е животът! Движи се и ще спиш като бебе.
x. Стоянов
07.07.2025, 22:00Факт! Движението е магия за съня.
g. Стоянов
07.07.2025, 22:00Яко! Спорта е леек за добриq сон. 👎
doktora
07.07.2025, 22:19Истина! Спортът е животът, движението е здраве!
guest123
07.07.2025, 22:51Аз пък спя като бибе след тежка тренировка 💪😴
ivanka
07.07.2025, 22:51факт!
3ED3B
07.07.2025, 22:53факт!
BAT_JORDAN
07.07.2025, 23:41Яко яж и спорт, че съня ше си дойде сам :D
VIKI_QNA
07.07.2025, 23:48И аз го усещам, като спортувам по-добре заспивам!
N. Тодоров
07.07.2025, 23:50Влак без спирачки 💪😴
bat_vasko1970
07.07.2025, 23:59Яко е, ама тренировкъте са мъчно за повечето хора
ZLATA_KOTI
08.07.2025, 00:20Факт! Движението е здраве.
гражданин_х
08.07.2025, 00:28Абе, тва е ака научна работа - тренировкъта прави чудеца!
XD
08.07.2025, 00:33💪 спорт и сън - по-добра комбинация от кафе и баница не съществува! 😂 🙄
NoComment
08.07.2025, 00:49стига съм спал, ще хода да тренирам! 💪🏋️!!
pesho981996
08.07.2025, 00:51ако не спортуваш, направо си мечка в хибернация 🐻💤!!
anoniemen
08.07.2025, 00:59Супер яко! Трениравам всеки дзен и спя като младенец 💪!!
holera
08.07.2025, 01:00абе айде бе, чак пък толкова! 💪🏋️♂️ кой ще прави физкултура по цял денн? 🔥
ГРАЖДАНИН_Х
08.07.2025, 01:41Яко,аматрениговкитесазалудиглави💪