Научен екип от Европейското кардиологично дружество и водещи изследователи от Университета в Лайден разкриха епохални резултати относно влиянието на физическата активност върху човешкото здраве. Мащабното проучване, публикувано през юни 2025 година в престижното издание European Journal of Preventive Cardiology, обхваща безпрецедентна извадка от над 80 000 участници на възраст между 40 и 69 години.
Десетгодишното мащабно наблюдение разкрива категорични доказателства за благотворното въздействие на умерените физически натоварвания. Изследването установява, че хора, практикуващи аеробни упражнения поне 150 минути седмично – което се равнява на приблизително 30-минутни сесии в рамките на 5 дни – демонстрират забележителен спад от 35% в риска от сериозни сърдечно-съдови инциденти.
Най-интригуващите резултати се отнасят към комбинираните тренировъчни режими. Експертите подчертават, че съчетаването на кардио упражнения с леки силови натоварвания може да постигне изключителни здравословни ефекти, дори когато тренировките се извършват в домашна среда.
Ключово откритие е, че дори умерените физически дейности – като бързо ходене, колоездене, плуване или танцуване – генерират значителни ползи за организма. Тези активности директно влияят върху критични здравни показатели като кръвно налягане, инсулинова чувствителност и нива на HDL холестерол.
Проф. Клаус Енгел, водещ автор на изследването, категорично заявява: „Не са необходими екстремни тренировки. Ключът към успеха е постоянството и редовността." Заключението на експертите е еднозначно – сърдечното здраве може да бъде ефективно поддържано чрез достъпни и умерени физически натоварвания.
Коментари (0)
Все още няма коментари.