Науковий колектив Європейського кардіологічного товариства та провідні дослідники Лейденського університету розкрили епохальні результати впливу фізичної активності на здоров'я людини. Масштабне дослідження, опубліковане в червні 2025 року в престижному виданні European Journal of Preventive Cardiology, охоплює безпрецедентну вибірку з понад 80 000 учасників віком від 40 до 69 років.
Десятирічне масштабне спостереження розкриває категоричні докази сприятливого впливу помірних фізичних навантажень. Дослідження встановлює, що люди, які практикують аеробні вправи не менше 150 хвилин на тиждень – що дорівнює приблизно 30-хвилинним сесіям впродовж 5 днів – демонструють помітне зниження на 35% ризику серйозних серцево-судинних інцидентів.
Найбільш інтригуючі результати стосуються комбінованих тренувальних режимів. Експерти підкреслюють, що поєднання кардіо вправ з легкими силовими навантаженнями може досягти винятково оздоровчих ефектів, навіть коли тренування проводяться в домашньому середовищі.
Ключове відкриття полягає в тому, що навіть помірні фізичні дії – такі як швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання або танці – генерують значні переваги для організму. Ці активності безпосередньо впливають на критичні показники здоров'я, такі як кров'яний тиск, інсулінова чутливість і рівні HDL холестерину.
Проф. Клаус Енгель, провідний автор дослідження, категорично заявляє: „Не потрібні екстремальні тренування. Ключ до успіху – постійність і регулярність." Висновок експертів однозначний – серцеве здоров'я може бути ефективно підтримуване за допомогою доступних і помірних фізичних навантажень.
Коментари (0)
Все още няма коментари.