Научный коллектив Европейского кардиологического общества и ведущие исследователи Лейденского университета раскрыли эпохальные результаты влияния физической активности на здоровье человека. Масштабное исследование, опубликованное в июне 2025 года в престижном издании European Journal of Preventive Cardiology, охватывает беспрецедентную выборку из более 80 000 участников в возрасте от 40 до 69 лет.
Десятилетнее масштабное наблюдение раскрывает категорические доказательства благотворного воздействия умеренных физических нагрузок. Исследование устанавливает, что люди, практикующие аэробные упражнения не менее 150 минут в неделю – что равняется приблизительно 30-минутным сессиям в течение 5 дней – демонстрируют заметное снижение на 35% риска серьезных сердечно-сосудистых инцидентов.
Самые интригующие результаты относятся к комбинированным тренировочным режимам. Эксперты подчеркивают, что сочетание кардио упражнений с легкими силовыми нагрузками может достичь исключительных оздоровительных эффектов, даже когда тренировки проводятся в домашней среде.
Ключевое открытие заключается в том, что даже умеренные физические действия – такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание или танцы – генерируют значительные преимущества для организма. Эти активности напрямую влияют на критические показатели здоровья, такие как кровяное давление, инсулиновая чувствительность и уровни HDL холестерина.
Проф. Клаус Энгель, ведущий автор исследования, категорически заявляет: „Не требуются экстремальные тренировки. Ключ к успеху – постоянство и регулярность." Заключение экспертов однозначно – сердечное здоровье может быть эффективно поддерживаемо с помощью доступных и умеренных физических нагрузок.
Коментари (0)
Все още няма коментари.