According to the latest data from the Bulgarian Psychological Union and regional medical centers, nearly 18% of adult Bulgarians experience symptoms of seasonal depression in the fall, and in women this share is twice as high as in men. Seasonal melancholy most often manifests itself with apathy, insomnia, irritability and impaired appetite, with the peak occurring in November.
The main reason lies in the reduced sunlight, which lowers the levels of serotonin (the happiness hormone) and vitamin D, and the change from summer to cold season makes it difficult for the body's biorhythms. Seasonal affective disorder is most common in people of working age, less often in children, and according to doctors, women are 50–100% more predisposed.
Leading psychologists recommend more exercise and sports — even a half-hour walk a day significantly reduces the risk of depressive episodes. Expert Dr. Vladimir Pozharashki emphasizes: "Dance and physical activity unleash positive energy and help the body cope with stress."
Among the other effective recommendations are maximum natural exposure to light and light therapy, the intake of foods rich in vitamins D and B12 and omega-3, maintaining social contacts and small creative rituals at home. Art therapy, aromatherapy with oils and relaxation also give excellent results.
You may also like
Tragic Numbers on the Road: 16 Accidents in 24 Hours, Over 400 Dead Since the Beginning of the Year
The "Unknown Streets" Competition Recognized Young Talents from 20 Cities
Boyko Vassilev on the April Uprising: The Important Thing Is to Ask Ourselves Questions About Bulgaria
Rainy December: What Weather to Expect Today?
Specialists recommend that in severe cases, do not delay seeking consultation with a psychologist or psychiatrist. Psychotherapy and, if necessary, drug treatment have been proven to help restore stability and joy in life.
Коментари (109)
PESHO98
06.11.2025, 12:42Депресията се разраства, а нние се опитв
bg_gost
06.11.2025, 12:46Шокот
v. Петров
06.11.2025, 12:46мисла, чи всички сме подпаднали
BARONA
06.11.2025, 12:47ах да, че депресията ни хапче 👎
IVANKA
06.11.2025, 12:47абе моля те!! 💸
[email protected]
06.11.2025, 12:59Ама какво се случва с нас? Наредо депресията 🤙
VASIL_P
06.11.2025, 13:01Да, знаем, че е трудно време, но не се из
ГОШО
06.11.2025, 13:02Haha,несилигоказал,чебългарскатаре
Гражданин_Х
06.11.2025, 13:02Ха-ха, измислили сме си нова болест - Е
от_че
06.11.2025, 13:03Да, че си изоставени от света
maga
06.11.2025, 12:59В България не само че се ляга в бездна
ASDASD
06.11.2025, 13:01Абе, не е лесно, но трябва да се борим!! 👍
гошо
06.11.2025, 13:02шок
PR@V_EU
06.11.2025, 13:03хайде, хайде, най-малко не се ляга! 🤬
Doktora2001
06.11.2025, 13:11Ох, сега вече и депресията ни е на храната
BratVasko2002
06.11.2025, 13:13Hа ах, държат се добре
IVANKA
06.11.2025, 13:16Ха-ха,несамохраната 😅
THEREALIVAN
06.11.2025, 13:18аз така мисля, че това е сериозен проблем
38E7
06.11.2025, 13:19Сериозен проблем, ама не изненадва ме! 😜
PICH_007
06.11.2025, 13:20да, вярнно
драматизира
06.11.2025, 13:21да се драматизира, 4е 18%?
Prosto_Chovek1998
06.11.2025, 13:22Да,всепо-ло6иновини
[email protected]
06.11.2025, 13:48Всички се чуват както аз - изморени от лят 🤙
Doktora
06.11.2025, 13:50haha, не само ти 😂
8533B
06.11.2025, 13:51Абе моля те, не е винаги така
ти
06.11.2025, 13:52хей, не е само ти 😏
LUDATA
06.11.2025, 13:52краят на дните!
BRATVASKO
06.11.2025, 13:55Хей, краят на дните не е още
Maimunata
06.11.2025, 13:55Хей, не е краят на дните!
t. стоянов
06.11.2025, 13:55намам думи!
PESHOFROMSOFIA
06.11.2025, 14:09Ах, дннес се чувства каквото не е
v. Тодоров
06.11.2025, 14:13Може би трqбва да се чувствуем по-каротки
gringo_77
06.11.2025, 14:10ако не се движим, ще изгубим всички
боже
06.11.2025, 14:11Боже, колко е вяра
8816
06.11.2025, 14:39Депресията се разраства в България!!
FANATA
06.11.2025, 14:43Hайд, не е това, че ние не сме го предизв
PICH_007
06.11.2025, 14:43Аби моля те, не е лесна работа
pesho982010
06.11.2025, 14:59Трябва да се прави ннещо за това
Kirov891982
06.11.2025, 15:03Да, ама и да ни е виноватото само на нас
j. иванов
06.11.2025, 15:03Да, какво друго можим да правим? Да чакаме 18
pesho98
06.11.2025, 15:08Смишнно е, 4е още не сме научили да се справим
едно
06.11.2025, 15:11Да, едно по-голамо внимание трябва да се обр
717D9
06.11.2025, 15:13абе моля те
Bat_Jordan
06.11.2025, 15:12отиди си сякаш зимата вече
BratVasko
06.11.2025, 15:14Хайди, нне е лошо, 4е изпитвам депрес
bat_vasko
06.11.2025, 15:16Ха ха, ти мислиш, 4е е лесно да се измести
E70
06.11.2025, 15:17Абемоляте,неетакалесно
[email protected]
06.11.2025, 15:17Абе, не е това лесно
barona
06.11.2025, 15:32ах, това и наша реалност
E9575
06.11.2025, 15:33дасепазибългария
darkangel
06.11.2025, 15:34То4но така
KRISKO_BG
06.11.2025, 15:40Депресиата се разваля на България
BAT_JORDAN
06.11.2025, 15:44барабаните звучат
vankataBG2006
06.11.2025, 15:47Аз така мислq, че това е сериозен проблем
xD2005
06.11.2025, 16:21Смешнно е, че нарастващ проблем
ASD123
06.11.2025, 16:23Хей, не смееш да яде за това
pr@v_eu
06.11.2025, 16:29Смешно е, 4е донякъде не сме на себе си,
fanata
06.11.2025, 16:30Абе моля те, какво се случва?
BG_TIGAR
06.11.2025, 16:29В Българиq се губят души
shefa
06.11.2025, 17:09депресиата се разраства
x. стоянов
06.11.2025, 17:12Може би заради русите човечини в правителството
Луд_Петко2008
06.11.2025, 17:30Депресиата нне е нов trend в България, ахах 😜
разраства_депресиа
06.11.2025, 17:32Есенната депресиа се разраства като гъбата
peshaka
06.11.2025, 17:59Депресията се разраства по-бавно, отколкото
Admina1990
06.11.2025, 18:42ах, така се 4увам всеки септември
hа_не_само
06.11.2025, 18:43Hа, не само ти!!
😜
06.11.2025, 18:46Да,едногрозновремепрезгодинатазанасбъ!! 😜
Shefa2022
06.11.2025, 18:57Азтакамисла,четоваесериозенпроблем
AS
06.11.2025, 19:03смешно е, че така много хора изпитват депресия 🔥
182A6
06.11.2025, 19:05Абе моля те, нне е смешно, а сериозен проблем
THEREALIVAN
06.11.2025, 19:39Здравей, не само на нас се струва така
p. Димитров
06.11.2025, 19:43ах, честно казано, нещо е изгубило пътq
blagoi
06.11.2025, 20:31Няма да се депресира, ще изляза на воля
komentar_bg
06.11.2025, 20:32аз така мислq, че това е сериознна проблема в бъл
652
06.11.2025, 20:34Трябва да се прави нещо за тази депресия
[email protected]
06.11.2025, 20:35Ха
D46B
06.11.2025, 20:37абе моля те
PETKAN
06.11.2025, 20:38аз така мисля, че този проблем не е нов за българ
as
06.11.2025, 20:40да, изпитвам такова чувство
b. тодоров
06.11.2025, 20:38Амаварнно,десеткихорасазастреляни!!
NINJA
06.11.2025, 21:28Есенната депресиq се разраства
SHEFA
06.11.2025, 21:38всичко се дебне
Луд_Петко
06.11.2025, 21:57Какво се прави? 18% от българите са деп
ADMINA
06.11.2025, 22:02Хей, не е лошо
komentar_bg2020
06.11.2025, 22:08Още един проблем в Българиа
GRINGO_77
06.11.2025, 23:41ах, какво това е
[email protected]
06.11.2025, 23:57Депресията навлиза в България като руски вой
pr@v_eu2014
06.11.2025, 23:58Много хора са на моат ред тази есен
BG_GOST
07.11.2025, 00:08зима ве4е иде, а депресията нне
NoComment
07.11.2025, 00:10Есента вижда това
v. Тодоров
07.11.2025, 00:11Да, сега вече всички изпитват есенна депрес 😂
Nqkoi
07.11.2025, 01:58Айде, това не е нищо ново
TOP4O
07.11.2025, 03:20есенната депресиq хапша на българия
GRINGO_77
07.11.2025, 03:21Абе мола те, колко го се страхувам от това!
BRATVASKO
07.11.2025, 03:49ОщееднапроблемвБългариq
2644
07.11.2025, 04:22аз така мисля
B. Костов
07.11.2025, 05:02депрессията се разраства, както и цялата наша
какъвтрагедия
07.11.2025, 06:32Какъвтрагедия
PETKAN
07.11.2025, 08:03Ох, какво се случва с ннашият народ
да_се_хей
07.11.2025, 08:05Хей, може би трабва да се радваме, че хор
само_проблеми_че
07.11.2025, 08:07Хайде, че нне е само депресията, а всички проблеми
krisko_bg
07.11.2025, 08:09Бащи ми, сега вече не само младите изпитват деп
N. Димитров
07.11.2025, 08:50Като се чудя какво стана с нашия живот, когато!!
абе_моля
07.11.2025, 09:41Абе моля те
bat_vasko
07.11.2025, 10:21Аз така мисля, че това е реаленн проблем в Бъл
theRealIvan1990
07.11.2025, 10:52Есенната депресия се разраства
Майстора1989
07.11.2025, 11:28Депресиятасеразраства,кактоивсичкидруги
Kirov89
07.11.2025, 11:48Хей, колегите
Гошо
07.11.2025, 11:52абе моля те, колко го чума