За останніми даними Болгарського психологічного союзу та регіональних медичних центрів, майже 18% дорослих болгар відчувають симптоми сезонної депресії восени, а серед жінок ця частка вдвічі вища, ніж серед чоловіків. Сезонна меланхолія найчастіше проявляється апатією, безсонням, дратівливістю та порушенням апетиту, пік припадає на листопад.
Основна причина криється у зменшенні сонячного світла, яке знижує рівень серотоніну (гормону щастя) та вітаміну D, а зміна з літа на холодний сезон ускладнює біоритми організму. Сезонний афективний розлад найчастіше зустрічається у людей працездатного віку, рідше у дітей, причому, за словами лікарів, жінки більш схильні на 50–100%.
Провідні психологи рекомендують більше руху та спорту — навіть півгодинна прогулянка на день значно знижує ризик депресивних епізодів. Експерт д-р Володимир Пожарашкі підкреслює: "Танець та фізична активність вивільняють позитивну енергію та допомагають організму впоратися зі стресом."
Серед інших ефективних рекомендацій — максимальний природний вплив світла та світлова терапія, прийом продуктів, багатих на вітаміни D та B12 та омега-3, підтримання соціальних контактів та невеликі творчі ритуали вдома. Арт-терапія, ароматерапія з оліями та релаксація також дають чудові результати.
Дивіться також схожі статті
Фахівці рекомендують у важких випадках не відкладати звернення за консультацією психолога чи психіатра. Психотерапія і, якщо необхідно, медикаментозне лікування, як доведено, допомагають відновити стабільність та радість життя.
Коментари (109)
PESHO98
06.11.2025, 12:42Депресията се разраства, а нние се опитв
bg_gost
06.11.2025, 12:46Шокот
v. Петров
06.11.2025, 12:46мисла, чи всички сме подпаднали
BARONA
06.11.2025, 12:47ах да, че депресията ни хапче 👎
IVANKA
06.11.2025, 12:47абе моля те!! 💸
[email protected]
06.11.2025, 12:59Ама какво се случва с нас? Наредо депресията 🤙
VASIL_P
06.11.2025, 13:01Да, знаем, че е трудно време, но не се из
ГОШО
06.11.2025, 13:02Haha,несилигоказал,чебългарскатаре
Гражданин_Х
06.11.2025, 13:02Ха-ха, измислили сме си нова болест - Е
от_че
06.11.2025, 13:03Да, че си изоставени от света
maga
06.11.2025, 12:59В България не само че се ляга в бездна
ASDASD
06.11.2025, 13:01Абе, не е лесно, но трябва да се борим!! 👍
гошо
06.11.2025, 13:02шок
PR@V_EU
06.11.2025, 13:03хайде, хайде, най-малко не се ляга! 🤬
Doktora2001
06.11.2025, 13:11Ох, сега вече и депресията ни е на храната
BratVasko2002
06.11.2025, 13:13Hа ах, държат се добре
IVANKA
06.11.2025, 13:16Ха-ха,несамохраната 😅
THEREALIVAN
06.11.2025, 13:18аз така мисля, че това е сериозен проблем
38E7
06.11.2025, 13:19Сериозен проблем, ама не изненадва ме! 😜
PICH_007
06.11.2025, 13:20да, вярнно
драматизира
06.11.2025, 13:21да се драматизира, 4е 18%?
Prosto_Chovek1998
06.11.2025, 13:22Да,всепо-ло6иновини
[email protected]
06.11.2025, 13:48Всички се чуват както аз - изморени от лят 🤙
Doktora
06.11.2025, 13:50haha, не само ти 😂
8533B
06.11.2025, 13:51Абе моля те, не е винаги така
ти
06.11.2025, 13:52хей, не е само ти 😏
LUDATA
06.11.2025, 13:52краят на дните!
BRATVASKO
06.11.2025, 13:55Хей, краят на дните не е още
Maimunata
06.11.2025, 13:55Хей, не е краят на дните!
t. стоянов
06.11.2025, 13:55намам думи!
PESHOFROMSOFIA
06.11.2025, 14:09Ах, дннес се чувства каквото не е
v. Тодоров
06.11.2025, 14:13Може би трqбва да се чувствуем по-каротки
gringo_77
06.11.2025, 14:10ако не се движим, ще изгубим всички
боже
06.11.2025, 14:11Боже, колко е вяра
8816
06.11.2025, 14:39Депресията се разраства в България!!
FANATA
06.11.2025, 14:43Hайд, не е това, че ние не сме го предизв
PICH_007
06.11.2025, 14:43Аби моля те, не е лесна работа
pesho982010
06.11.2025, 14:59Трябва да се прави ннещо за това
Kirov891982
06.11.2025, 15:03Да, ама и да ни е виноватото само на нас
j. иванов
06.11.2025, 15:03Да, какво друго можим да правим? Да чакаме 18
pesho98
06.11.2025, 15:08Смишнно е, 4е още не сме научили да се справим
едно
06.11.2025, 15:11Да, едно по-голамо внимание трябва да се обр
717D9
06.11.2025, 15:13абе моля те
Bat_Jordan
06.11.2025, 15:12отиди си сякаш зимата вече
BratVasko
06.11.2025, 15:14Хайди, нне е лошо, 4е изпитвам депрес
bat_vasko
06.11.2025, 15:16Ха ха, ти мислиш, 4е е лесно да се измести
E70
06.11.2025, 15:17Абемоляте,неетакалесно
[email protected]
06.11.2025, 15:17Абе, не е това лесно
barona
06.11.2025, 15:32ах, това и наша реалност
E9575
06.11.2025, 15:33дасепазибългария
darkangel
06.11.2025, 15:34То4но така
KRISKO_BG
06.11.2025, 15:40Депресиата се разваля на България
BAT_JORDAN
06.11.2025, 15:44барабаните звучат
vankataBG2006
06.11.2025, 15:47Аз така мислq, че това е сериозен проблем
xD2005
06.11.2025, 16:21Смешнно е, че нарастващ проблем
ASD123
06.11.2025, 16:23Хей, не смееш да яде за това
pr@v_eu
06.11.2025, 16:29Смешно е, 4е донякъде не сме на себе си,
fanata
06.11.2025, 16:30Абе моля те, какво се случва?
BG_TIGAR
06.11.2025, 16:29В Българиq се губят души
shefa
06.11.2025, 17:09депресиата се разраства
x. стоянов
06.11.2025, 17:12Може би заради русите човечини в правителството
Луд_Петко2008
06.11.2025, 17:30Депресиата нне е нов trend в България, ахах 😜
разраства_депресиа
06.11.2025, 17:32Есенната депресиа се разраства като гъбата
peshaka
06.11.2025, 17:59Депресията се разраства по-бавно, отколкото
Admina1990
06.11.2025, 18:42ах, така се 4увам всеки септември
hа_не_само
06.11.2025, 18:43Hа, не само ти!!
😜
06.11.2025, 18:46Да,едногрозновремепрезгодинатазанасбъ!! 😜
Shefa2022
06.11.2025, 18:57Азтакамисла,четоваесериозенпроблем
AS
06.11.2025, 19:03смешно е, че така много хора изпитват депресия 🔥
182A6
06.11.2025, 19:05Абе моля те, нне е смешно, а сериозен проблем
THEREALIVAN
06.11.2025, 19:39Здравей, не само на нас се струва така
p. Димитров
06.11.2025, 19:43ах, честно казано, нещо е изгубило пътq
blagoi
06.11.2025, 20:31Няма да се депресира, ще изляза на воля
komentar_bg
06.11.2025, 20:32аз така мислq, че това е сериознна проблема в бъл
652
06.11.2025, 20:34Трябва да се прави нещо за тази депресия
[email protected]
06.11.2025, 20:35Ха
D46B
06.11.2025, 20:37абе моля те
PETKAN
06.11.2025, 20:38аз така мисля, че този проблем не е нов за българ
as
06.11.2025, 20:40да, изпитвам такова чувство
b. тодоров
06.11.2025, 20:38Амаварнно,десеткихорасазастреляни!!
NINJA
06.11.2025, 21:28Есенната депресиq се разраства
SHEFA
06.11.2025, 21:38всичко се дебне
Луд_Петко
06.11.2025, 21:57Какво се прави? 18% от българите са деп
ADMINA
06.11.2025, 22:02Хей, не е лошо
komentar_bg2020
06.11.2025, 22:08Още един проблем в Българиа
GRINGO_77
06.11.2025, 23:41ах, какво това е
[email protected]
06.11.2025, 23:57Депресията навлиза в България като руски вой
pr@v_eu2014
06.11.2025, 23:58Много хора са на моат ред тази есен
BG_GOST
07.11.2025, 00:08зима ве4е иде, а депресията нне
NoComment
07.11.2025, 00:10Есента вижда това
v. Тодоров
07.11.2025, 00:11Да, сега вече всички изпитват есенна депрес 😂
Nqkoi
07.11.2025, 01:58Айде, това не е нищо ново
TOP4O
07.11.2025, 03:20есенната депресиq хапша на българия
GRINGO_77
07.11.2025, 03:21Абе мола те, колко го се страхувам от това!
BRATVASKO
07.11.2025, 03:49ОщееднапроблемвБългариq
2644
07.11.2025, 04:22аз така мисля
B. Костов
07.11.2025, 05:02депрессията се разраства, както и цялата наша
какъвтрагедия
07.11.2025, 06:32Какъвтрагедия
PETKAN
07.11.2025, 08:03Ох, какво се случва с ннашият народ
да_се_хей
07.11.2025, 08:05Хей, може би трабва да се радваме, че хор
само_проблеми_че
07.11.2025, 08:07Хайде, че нне е само депресията, а всички проблеми
krisko_bg
07.11.2025, 08:09Бащи ми, сега вече не само младите изпитват деп
N. Димитров
07.11.2025, 08:50Като се чудя какво стана с нашия живот, когато!!
абе_моля
07.11.2025, 09:41Абе моля те
bat_vasko
07.11.2025, 10:21Аз така мисля, че това е реаленн проблем в Бъл
theRealIvan1990
07.11.2025, 10:52Есенната депресия се разраства
Майстора1989
07.11.2025, 11:28Депресиятасеразраства,кактоивсичкидруги
Kirov89
07.11.2025, 11:48Хей, колегите
Гошо
07.11.2025, 11:52абе моля те, колко го чума