Здоров’я та фітнес

Коротка прогулянка: Революційний метод боротьби з психічним напруженням

Емилия Найденова

02.07.2025 • 17:48

2265 прегледа

27 коментара

Коротка прогулянка: Революційний метод боротьби з психічним напруженням — Снимка от Pexels

Масштабне наукове дослідження розкриває несподіваний спосіб профілактики депресивних станів, демонструючи потенціал мінімальної фізичної активності для покращення психічного благополуччя.

Провідні дослідники з престижного Кембриджського університету розкрили вражаючі результати щодо впливу короткочасної щоденної фізичної активності на психічне здоров'я. Масштабне п'ятирічне дослідження, що охоплює вибірку з 30 000 учасників віком від 18 до 65 років, надає категоричні докази сприятливого впливу помірних фізичних навантажень.

Науковий колектив під керівництвом проф. Саманти Мур встановив статистично значущий ефект у людей, що практикують навіть мінімальні рухові дії. Результати показують драстичне 26-відсоткове зниження ризику розвитку депресивних симптомів серед досліджуваних осіб.

Ключовий посил експертів є винятково заохочувальним: фізична активність діє як природний психологічний коректив. Звичайні дії, такі як швидка ходьба, підйом по сходах або коротка розминка під час обідньої перерви, можуть викликати суттєві біохімічні зміни в людському організмі.

Дослідження розкриває механізм впливу, пов'язаний з підвищенням рівнів нейротрансмітерів, таких як серотонін і дофамін. Ці біологічні зміни безпосередньо корелюють з покращенням емоційного стану та психічної стійкості.

Наукові дані категорично спростовують поширене уявлення, що для психічного здоров'я необхідні тривалі та інтенсивні фізичні навантаження. Достатньо всього 10 активних хвилин на день, щоб досягти значного превентивного ефекту проти депресивних станів.

Емилия Найденова

Автор на тази статия

Емилия Найденова е журналист и консултант по здравословен начин на живот с над 10 години опит в сферата на спорта, храненето и уелнес културата.

Завършила е специалност „Рехабилитация и кинезитерапия“, а след това се посвещава на писането и популяризирането на съвременни и достъпни решения за по-добро здраве.

В личния си блог и социалните мрежи споделя тренировки, рецепти и вдъхновения за активен живот.

Тагове:

психічне здоров'я профілактика фізична активність наукове дослідження депресія

Сподели:

Коментари (27)

ИванПП

02.07.2025, 17:57

Абе прав сте, разходката по малко е по-добра от купища лекарства! Аз си правя по 2-3 км на ден и съм яко зареден 💪

bg_gost

02.07.2025, 17:58

Супер яко! Разходката решава куп проблеми. Прав си, бе!

as

02.07.2025, 18:00

Абе прост нномер! Разходката е найq-якото лекарство!

asdasd

02.07.2025, 17:59

Абе,ходенетоеяко-прочиствашглаватаисеразтоварвашлеко!

bat_vasko44

02.07.2025, 18:00

Аре бе, 10 минути разходка - супер лек на4ин да оправи6 главата! 👌

BAI_IVAN80

02.07.2025, 18:01

Явно пак нищо лесно - просто поразходи се малко, бе!

ПешоОтКвартала

02.07.2025, 18:40

Ей, ИванПП, абе айде да не вярваме на всички глупости! Разходка ли? Аз като ходя до магазина, повече ме напряга, отколкото ме отпуска. Явно тия учени не са минавали през моя квартал 😂

Петьо_123

02.07.2025, 18:08

Абе аз от една разходка на ден съм станал като нов човек, по-добре от всички тия хапчета! 💪🚶‍♂️

Петьо_123

02.07.2025, 18:10

Абе к'во пак измислиха тия учени! Явно за това им плащат да правят проучвания - да кажат очевидни неща. Всеки знае, че разходката е полезна, ама кой може да си го позволи с тия цени и работа цял ден.