Здоров’я та фітнес
Поради, новини та практики для здорового життя, фізичної активності й психічного благополуччя.
Мертва тяга: всесторонній силовий вправа з безліччю варіантів
Мертва тяга є складною багатосуглобовою вправою, широко використовуваною в пауерліфтингу, фітнесі та кросфіті. Вона впливає на ключові м'язові групи, такі як спина, ноги та сідниці, покращуючи силу, витривалість та поставу виконавця. Текст розглядає різні техніки та варіанти мертвої тяги, а також рекомендації щодо правильного дозування ваги.
Мішель Обама, колишня перша леді, започаткувала компанію з виробництва здорових дитячих товарів.
Мішель Обама, колишня перша леді США, приєднується як співзасновниця до компанії PLEZi Nutrition, яка пропонує здорові напої та продукти харчування для дітей. Це продовження її зусиль по боротьбі з ожирінням серед молоді, розпочатих під час президентства її чоловіка.
Ключова роль холестеролу для здоров'я та функцій організму
Холестерин, хоча й сприймається як шкідливий, насправді є життєво важливою молекулою, без якої мозок, гормональний баланс і клітинний захист не можуть функціонувати. Незважаючи на асоціацію з жирами, холестерин насправді не має нічого спільного з розвитком целюліту або ожиріння, а виконує багато корисних функцій в організмі.
Скільки має тривати ефективне тренування: 45, 60 чи 90 хвилин?
Тривалість тренування залежить від рівня підготовки, обміну речовин, відпочинку та ваших цілей. Головне — слухати своє тіло та планувати з розумом.