Здоров’я та фітнес

5-хвилинне домашнє тренування: Революція у фітнесі для зайнятих людей

Емилия Найденова

29.07.2025 • 11:13

2385 прегледа

24 коментара

5-хвилинне домашнє тренування: Революція у фітнесі для зайнятих людей — Снимка от Pexels

Європейське наукове дослідження розкриває неймовірні переваги короткого щоденного тренування з власною вагою, яке покращує фізичну та психічну форму при мінімальних часових витратах.

Революційне дослідження, опубліковане в European Journal of Applied Physiology, розкриває потенціал коротких фізичних навантажень для трансформації здоров'я у людей з сидячим способом життя.

Дослідження, проведене 28 липня 2025 року, охоплює учасників віком від 32 до 69 років, які виконують прості вправи, такі як присідання на стільці, віджимання від стіни, бокові нахили та підйом на п'яти.

Результати винятково вражаючі: всього за чотири тижні досліджувані особи досягають значного прогресу. Віджимання збільшуються на 66%, вправи для преса – на 51%, а ізометрична сила покращується на 13%.

Крім фізичного покращення, експерти відзначають суттєве зростання психічного благополуччя – збільшення на 16%, та життєвості на 20%. Серцева ефективність також покращується, що демонструється зниженням серцевого ритму під час східчастого тесту.

Дивіться також схожі статті

Дослідження категорично доводить, що навіть коротка 5-хвилинна тренування може викликати суттєві позитивні зміни в організмі.

Емилия Найденова

Автор на тази статия

Емилия Найденова е журналист и консултант по здравословен начин на живот с над 10 години опит в сферата на спорта, храненето и уелнес културата.

Завършила е специалност „Рехабилитация и кинезитерапия“, а след това се посвещава на писането и популяризирането на съвременни и достъпни решения за по-добро здраве.

В личния си блог и социалните мрежи споделя тренировки, рецепти и вдъхновения за активен живот.