Всесвітній день сну: Чому якісний сон є ключовим для здоров'я і як його покращити?

Приблизно 20-30% людей у ​​світі мають проблеми зі сном, а порушень сну налічується понад 50 видів, сказав проф. Іван Стайков – заступник голови секції нейросомології Болгарського товариства неврології та медичний директор Аджибадем Сіті Клінік. Проф. Стайков виступив на відкритті сьомої Науково-практичної конференції, присвяченої Всесвітньому дню сну. Вона проходить під гаслом: "Спіть добре, живіть краще". Конференція проходить під егідою секції нейросомології Болгарського товариства неврології.

Величезна частина нашого життя проходить у сні, ми спимо близько 20-25 років, сказав проф. Стайков. Порушення сну та неспання є одними з найчастіших проблем у повсякденному житті, їх зазнають від 20 до 30% загального населення. Порушень сну понад 50 видів, вони дуже різноманітні, пояснив він. За його словами, немає спеціальності, яка була б повністю присвячена лише медицині сну, до неї входять неврологія, психіатрія, кардіологія, пульмонологія, ендокринологія та стоматологія.

Якісний сон може знизити ризик артеріальної гіпертензії, мозково-судинних інцидентів, когнітивних порушень, пов'язаних з віком, тривожності, депресії та є найвищим пріоритетом у нашому повсякденному житті, зазначив також проф. Іван Стайков.

Стрес є одним з основних факторів, що викликають головний біль та порушення сну, заявив доц. Пенчо Колев – голова секції нейросомології Болгарського товариства неврології. 

Інсомнія та сонний апное є найпоширенішими розладами сну, що супроводжуються головним болем. Інсомнія є частим симптомом у пацієнтів з хронічним головним болем. Лікування порушення сну призводить до покращення головного болю. Сон може мати полегшувальну дію на мігрень, особливо у дітей, пояснив доц. Колев.

Люди, які сплять менше, частіше скаржаться на напади головного болю, порівняно з тими, хто спить довше. Існує взаємний зв'язок між головним болем і сном. Незважаючи на встановлений зв'язок між головним болем і сном, досі не доведено точні патогенетичні механізми цих взаємодій. Хороша гігієна сну знижує частоту мігренозних нападів, а лікування хронічного головного болю знижує частоту порушень сну, сказав також доц. Пенчо Колев.

Згідно з дослідженням, представленим раніше цього місяця, понад 60% болгар повідомляють, що мають проблеми зі сном різного ступеня, а кожен сьомий оцінює якість свого сну як погану.