Здраве и фитнес

5-минутна домашна тренировка: Революция във фитнеса за заети хора

Емилия Найденова

29.07.2025 • 11:13

2378 прегледа

24 коментара

5-минутна домашна тренировка: Революция във фитнеса за заети хора — Снимка от Pexels

Европейско научно изследване разкрива невероятните ползи от кратка ежедневна тренировка с телесно тегло, която подобрява физическата и психическа форма при минимални времеви инвестиции.

Революционно проучване, публикувано в European Journal of Applied Physiology, разкрива потенциала на кратките физически натоварвания за трансформиране на здравето при хора с седящ начин на живот.

Изследването, проведено на 28 юли 2025 година, обхваща участници между 32 и 69 години, които изпълняват прости упражнения като клекове на стол, лицеви опори на стена, странични наклони и повдигане на пети.

Резултатите са изключително впечатляващи: само за четири седмици изследваните лица постигат забележителен напредък. Лицевите опори нарастват с 66%, коремните упражнения – с 51%, а изометричната сила се подобрява с 13%.

Освен физическото подобрение, експертите отчитат и значителен ръст в психическото благополучие – увеличение от 16%, и жизненост от 20%. Сърдечната ефективност също се подобрява, което се демонстрира чрез намаляване на сърдечния ритъм по време на стъпков тест.

Вижте още подобни статии

Проучването категорично доказва, че дори кратка 5-минутна тренировка може да предизвика съществени положителни промени в организма.

Емилия Найденова

Автор на тази статия

Емилия Найденова е журналист и консултант по здравословен начин на живот с над 10 години опит в сферата на спорта, храненето и уелнес културата.

Завършила е специалност „Рехабилитация и кинезитерапия“, а след това се посвещава на писането и популяризирането на съвременни и достъпни решения за по-добро здраве.

В личния си блог и социалните мрежи споделя тренировки, рецепти и вдъхновения за активен живот.