Масштабне дослідження, опубліковане у престижному науковому журналі Cell Metabolism, вражає уявлення про оптимальний час фізичної активності. Експертна команда з Університету Копенгагена провела глибоке дослідження з 92 добровольцями, які були поділені на дві групи з різними годинами тренувань.
Наукові результати розкривають винятково цікаві метаболічні трансформації при ранкових вправах. Учасники, що тренуються о 08:00, продемонстрували значно покращену інсулінову чутливість і більш ефективну метаболічну відповідь після їжі. Додатковий вражаючий ефект був зареєстрований у зниженні рівнів стресового гормону кортизолу.
Д-р Йеспер Лунд, провідний дослідник, пояснює механізм за цими феноменами: ранкова фізична активність надає прямий вплив на біологічний годинник. Вона сприяє кращій синхронізації циркадного ритму і полегшує природне виділення мелатоніну увечері.
Емпіричні дані показали, що досліджувані особи з ранкової групи досягають вищої якості нічного сну. Полісомнографічні вимірювання і суб'єктивні анкети підтвердили швидше засинання і більш глибокий відновлювальний сон.
Дослідження не знецінює вечірні тренування, але категорично підкреслює їх потенційні обмеження. Для індивідів з метаболічними викликами, порушеннями сну або інсуліновою резистентністю, ранкова фізична активність окреслюється як винятково рекомендована стратегія.
Наукові відкриття надають інноваційні напрямки для персоналізації фітнес-програм, враховуючи індивідуальні біологічні ритми і метаболічні особливості кожного індивіда.
Коментари (0)
Все още няма коментари.