Мащабно проучване, публикувано в престижното научно списание Cell Metabolism, разтърсва разбиранията за оптималното време за физическа активност. Експертен екип от Университета в Копенхаген извърши задълбочено изследване с 92 доброволци, които бяха разпределени в две групи с различни часове за тренировки.
Научните резултати разкриват изключително интересни метаболитни трансформации при сутрешните упражнения. Участниците, трениращи в 08:00 часа, демонстрираха значително подобрена инсулинова чувствителност и по-ефективен метаболитен отговор след хранене. Допълнителен впечатляващ ефект бе регистрираният спад в нивата на стресовия хормон кортизол.
Д-р Йеспер Лунд, водещ изследовател, обяснява механизма зад тези феномени: сутрешната физическа активност оказва директно въздействие върху биологичния часовник. Тя способства за по-добра синхронизация на циркадния ритъм и улеснява естественото отделяне на мелатонин вечерта.
Емпиричните данни показаха, че изследваните лица от сутрешната група постигат по-високо качество на нощния сън. Полисомнографските измервания и субективните анкети потвърдиха по-бързото заспиване и по-дълбокия възстановителен сън.
Проучването не обезценява вечерните тренировки, но категорично подчертава техните потенциални ограничения. За индивиди с метаболитни предизвикателства, нарушения в съня или инсулинова резистентност, сутрешната физическа активност се очертава като изключително препоръчителна стратегия.
Вижте още подобни статии
Научните открития предоставят иновативни насоки за персонализиране на фитнес програмите, като отчитат индивидуалните биологични ритми и метаболитни особености на всеки индивид.
Коментари (0)
Все още няма коментари.