Сутрешни тренировки: Революция в метаболитното здраве и качеството на сън

Редакция BurgasMedia Емилия Найденова
01.07.2025 • 13:24
1395 прегледа
0 коментара
Сутрешни тренировки: Революция в метаболитното здраве и качеството на сън
Снимка от Pexels

Научно изследване разкрива епохални открития за влиянието на физическата активност върху човешкия организъм, демонстрирайки категорични предимства на сутрешните упражнения пред вечерните.

Мащабно проучване, публикувано в престижното научно списание Cell Metabolism, разтърсва разбиранията за оптималното време за физическа активност. Експертен екип от Университета в Копенхаген извърши задълбочено изследване с 92 доброволци, които бяха разпределени в две групи с различни часове за тренировки.

Научните резултати разкриват изключително интересни метаболитни трансформации при сутрешните упражнения. Участниците, трениращи в 08:00 часа, демонстрираха значително подобрена инсулинова чувствителност и по-ефективен метаболитен отговор след хранене. Допълнителен впечатляващ ефект бе регистрираният спад в нивата на стресовия хормон кортизол.

Д-р Йеспер Лунд, водещ изследовател, обяснява механизма зад тези феномени: сутрешната физическа активност оказва директно въздействие върху биологичния часовник. Тя способства за по-добра синхронизация на циркадния ритъм и улеснява естественото отделяне на мелатонин вечерта.

Емпиричните данни показаха, че изследваните лица от сутрешната група постигат по-високо качество на нощния сън. Полисомнографските измервания и субективните анкети потвърдиха по-бързото заспиване и по-дълбокия възстановителен сън.

Проучването не обезценява вечерните тренировки, но категорично подчертава техните потенциални ограничения. За индивиди с метаболитни предизвикателства, нарушения в съня или инсулинова резистентност, сутрешната физическа активност се очертава като изключително препоръчителна стратегия.

Научните открития предоставят иновативни насоки за персонализиране на фитнес програмите, като отчитат индивидуалните биологични ритми и метаболитни особености на всеки индивид.

Автор Емилия Найденова
Емилия Найденова

Автор на тази статия

Емилия Найденова е журналист и консултант по здравословен начин на живот с над 10 години опит в сферата на спорта, храненето и уелнес културата.

Завършила е специалност „Рехабилитация и кинезитерапия“, а след това се посвещава на писането и популяризирането на съвременни и достъпни решения за по-добро здраве.

В личния си блог и социалните мрежи споделя тренировки, рецепти и вдъхновения за активен живот.

Тагове:
сутрешни тренировки метаболизъм качество на сън научно изследване биологичен часовник
Сподели:

Коментари (0)

Avatar

Все още няма коментари.