Психологът Ирина Борикова разкрива истината за професионалното прегаряне и пълноценната почивка

Katya Автор Яна Илиева
07.08.2025 • 08:28
2255 прегледа
37 коментара
Психологът Ирина Борикова разкрива истината за професионалното прегаряне и пълноценната почивка
Снимка от Healme24, Wikimedia Commons, под CC0

Експертно проучване разкрива защо седмичната почивка е недостатъчна за възстановяване, какви са причините за професионален стрес и как да почиваме пълноценно.

Съвременните работещи българи са изправени пред сериозно предизвикателство – как да се възстановят пълноценно при ограничен годишен отпуск. Според последни данни на Евростат близо 25% от работещите изобщо не могат да си позволят едноседмична почивка, което поставя сериозни въпроси пред психичното здраве на нацията.

Психологът Ирина Борикова, специализирана в областта на професионалния стрес, категорично подчертава, че кратката седмична почивка не само не помага, но може и да задълбочи негативните ефекти от работното напрежение. "Не е достатъчно просто да заминем за седмица и после да се върнем директно в работния ритъм", предупреждава експертът.

Ключов момент в нейния анализ е разбирането, че професионалното прегаряне не е задължително свързано с прекомерното работно натоварване. По-скоро то е резултат от извършването на дейности, които не ни харесват и изискват прекалено много емоционални и психически усилия.

Борикова разкрива, че различните видове умора изискват различни подходи за възстановяване. При физическата умора often е достатъчен добрият сън, докато психическата и емоционалната налагат по-комплексни стратегии – включване на спорт, разходки и контакт с природата.

Интересно наблюдение прави психологът по отношение на сезонните влияния върху психичното състояние. Летните месеци традиционно се възприемат като по-оптимистични заради по-дългия светъл период и възможностите за outdoor дейности. Въпреки това, някои хора изпитват тревожност именно през август, предусещайки края на топлия сезон.

Експертът препоръчва индивидуален подход към почивката. За едни истинската релаксация означава екстремни преживявания като бънджи скокове, докато за други това са спокойните плажни четения или планински разходки. Ключът е да разберем какво ни зарежда и възстановява най-пълноценно.

Съществен извод от изследването е, че образователната система не предоставя достатъчно знания за справяне със стреса. "В училище не ни учат как да почиваме", подчертава Борикова, което поставя сериозни въпроси пред подготовката на съвременния работещ човек.

Летните месеци провокират у хората желание за повече свобода, което понякога може да доведе до радикални решения като напускане на работа. Това допълнително подчертава необходимостта от разбиране на собствените емоционални и професионални граници.

В заключение, пълноценната почивка изисква не просто физическо отдръпване от работата, а цялостно преосмисляне на личния и професионален баланс.

Автор Яна Илиева
Яна Илиева

Автор на тази статия

Яна Илиева е журналистка с хуманитарно образование и страст към културното наследство. Преподавала е литература и работила като редактор в няколко списания.

Пише за изкуство, традиции, лайфстайл и съвременна духовност. Редовен гост на културни форуми и изложби.

Тагове:
психично здраве възстановяване професионален стрес годишен отпуск бърнаут
Сподели:

Коментари (37)

Avatar
Commenter

b. Димитров

07.08.2025, 08:29

Kuponat e v balansiraniya rezhim na pochivka 🔋💤 🇧🇬

Commenter

Гражданин_Х

07.08.2025, 08:33

Абе, кой ли може истиннски да си почине в тая rat race? 🙄💥

Commenter

realist

07.08.2025, 08:34

Точно така, почивката е по-важна от работата!

Commenter

[email protected]

07.08.2025, 08:47

Абе цал живот почивам, пак не съм се възстановил 🤪!

Commenter

58C

07.08.2025, 08:48

тежко е да се възстановиш напълно в тази постоанна работна среда 😓

Commenter

PESHO98

07.08.2025, 09:19

Абе, цял живот почивам и пак съм изморен 😂👌!

Commenter

p. Иванов

07.08.2025, 09:40

айде сега, ще ме учи как да си почивам 😂

Commenter

душата_това_работата

07.08.2025, 09:42

то4но за това говора! работата ни изсмуква душата.

Commenter

d. петров

07.08.2025, 09:44

ей, друже, работата е по-голам убиец от covid-а 🔥💀

Commenter

PESHO98

07.08.2025, 09:48

факт! напълно вярно е всичко казано!!

Commenter

VANKATABG

07.08.2025, 09:50

аз така мисла - работата ни изтощава прекалено много

Commenter

bai_ivan

07.08.2025, 09:52

луднница! кой изобщо може да почива пълноценно?

Commenter

zlata_koti

07.08.2025, 10:11

тотален купон - всеки си знае проблемите, ама малцина ги решават! 😁

Commenter

KOMENTAR_BG

07.08.2025, 10:29

Нямам думи, точно за мен е!

Commenter

13C

07.08.2025, 10:33

fakt! na vsichki ni se sluchva.

Commenter

te_abe

07.08.2025, 10:30

Abe molya te, koy li dnes ne e pregoryal...

Commenter

MAGA

07.08.2025, 10:33

fakt! vsichki sme izgoreli ot rabota i stres.

Commenter

petrov1980

07.08.2025, 10:30

факт! истината е точно това.

Commenter

guest1232017

07.08.2025, 10:33

Абе пак ли работа, ох... 🤯 По4ивка = Netflix + пица 😴 😜

Commenter

petrov2018

07.08.2025, 10:37

точнно това! netflix е по-добро лекарство от всеки психолог 🍿😂!

Commenter

B71

07.08.2025, 11:33

Супер, друг съвет как да не изгарям на работа, докато шефът ми маже🙄

Commenter

нещо_по-добре

07.08.2025, 11:36

Абе по-добре да научим нещо полезно, отколкото да се оплакваме!!!

Commenter

всичкисменаръбанапрегарqнето_факт

07.08.2025, 11:58

факт,всичкисменаръбанапрегарqнето

Commenter

ivanka

07.08.2025, 12:00

аби моля те, чак пък толкова...

Commenter

holera1992

07.08.2025, 12:01

Нямам думи колко вярно е!

Commenter

KAKA_

07.08.2025, 12:01

nyamam dumi kolko e vyarno vsichko tova

Commenter

DIMITAR

07.08.2025, 12:01

факт! работата изсмуква целия ми живот...!

Commenter

ne

07.08.2025, 12:05

tochno taka! zhivotat ne e samo rabota.

Commenter

realist2013

07.08.2025, 12:04

Абе мола те, нямам време за почивка....

Commenter

6CBA

07.08.2025, 12:12

Пак ли поредната измислица за стреса? Животът си е истински стрес!

Commenter

k. Петров

07.08.2025, 13:08

факт!

Commenter

BratVasko

07.08.2025, 13:09

Абе моля те, кой изобщо може да почива пълноценно?

Commenter

KAKA_

07.08.2025, 13:11

факт!

Commenter

g. Костов

07.08.2025, 13:12

Лудница е тази работна среда ежедневно...

Commenter

realist

07.08.2025, 13:14

Факт! Почивката е по-важна от работата. 🙄

Commenter

абе_👍

07.08.2025, 14:00

абе,тодасипочивашецялапрофесия😂👌 👍

Commenter

PESHOFROMSOFIA

07.08.2025, 14:22

Mnogo yaka statiya, naydoh si tochniya savet za stresa 👍