Масштабне дослідження, опубліковане в авторитетному науковому журналі "Obesity", розкриває вражаючі результати щодо впливу фізичної активності на здоров'я людини. Аналіз, що охоплює понад 5 000 випробуваних, фокусує увагу на часових параметрах тренувального процесу та його впливі на тілесні показники.
Наукові дані категорично демонструють, що ранкові фізичні навантаження, виконувані в інтервалі між 7 і 9 годинами, мають винятковий потенціал для покращення стану здоров'я. Дослідники встановлюють пряму кореляцію між ранковою руховою активністю та зменшенням ризиків, пов'язаних з надмірною вагою.
Ключовий момент у дослідженні - обставина, що ефективність ранкових тренувань безпосередньо залежить від якості нічного сну. Спеціалісти підкреслюють, що без повноцінного відпочинку від 7-8 годин сприятливі ефекти значно зменшуються.
Провідні фітнес-експерти, серед яких Аліса Моска з престижного фітнес-центру "Planet Fitness" у Нью-Йорку, підтверджують наукові висновки. На її думку, ранкові вправи стимулюють вивільнення ендорфінів і дофаміну, які суттєво покращують емоційний стан і денну енергійність.
Болгарські спеціалісти охорони здоров'я рекомендують широке застосування цього інноваційного підходу до фізичної активності, акцентуючи увагу на необхідності збалансованого режиму тренувань і повноцінного нічного сну.