Експерти з Brigham Young University розкрили вражаючий механізм уповільнення процесу старіння за допомогою специфічних фізичних навантажень. Наукове дослідження, опубліковане в реномованому виданні Preventive Medicine, демонструє категоричний ефект на теломерах – біологічних маркерах, які безпосередньо пов'язують фізичну активність з клітинним омолодженням.
Згідно з провідним дослідником Larry Tucker, певні інтенсивні рухові режими мають унікальну здатність протидіяти віковій деградації. Конкретні рекомендації включають щоденні тренування тривалістю 30 хвилин для жінок і 40 хвилин для чоловіків, які виконуються не менше п'яти разів на тиждень.
Дослідження категорично доводить, що біг, інтервальні тренування з високою інтенсивністю (HIIT) та велосипедні спринти є найбільш ефективними методами уповільнення клітинного старіння. Результат – потенційне зменшення біологічного віку на вражаючі 9 років, що безпосередньо корелює з нижчим ризиком хронічних захворювань.