Експертите от Brigham Young University разкриха впечатляващ механизъм за забавяне процеса на стареене чрез специфични физически натоварвания. Научното проучване, публикувано в реномираното издание Preventive Medicine, демонстрира kategorichen ефект върху теломерите – биологичните маркери, които пряко свързват физическата активност с клетъчното подмладяване.
Според водещия изследовател Larry Tucker, определени интензивни двигателни режими притежават уникалната способност да противодействат на възрастовата деградация. Конкретните препоръки включват ежедневни тренировки с продължителност 30 минути при жените и 40 минути при мъжете, изпълнявани поне пет пъти седмично.
Проучването категорично доказва, че джогингът, интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) и колоездачните спринтове са най-ефективните методи за забавяне на клетъчното стареене. Резултатът е потенциално намаляване на биологичната възраст с впечатляващите 9 години, което директно корелира с по-нисък риск от хронични заболявания.