Здоров’я та фітнес

Дослідження UCL: мистецтво уповільнює старіння так само ефективно, як і спорт

Емилия Найденова

14.05.2026 • 13:51

2864 прегледа

85 коментара

Размыт фон — Снимка от Cluster Munition Coalition from London, UK, Wikimedia Commons (CC BY 2.0)

Дослідження UCL: мистецтво уповільнює старіння так само ефективно, як і спорт — Снимка от Cluster Munition Coalition from London, UK, Wikimedia Commons (CC BY 2.0)

Британське дослідження показує, що читання, музика та відвідування музеїв пов'язані з повільнішим біологічним старінням — ефект, порівнянний з наслідками регулярної фізичної активності.

Відвідування музеїв, читання книг і прослуховування музики можуть уповільнити біологічне старіння майже так само, як і регулярні фізичні вправи. До такого висновку дійшли автори першого дослідження, яке встановлює подібний зв'язок на молекулярному рівні.

Що показує дослідження

Роботу опубліковано 11 травня у журналі "Innovation in Aging" командою вчених з Університетського коледжу Лондона (UCL). Дослідники проаналізували зразки крові та анкетні дані 3556 повнолітніх жителів Сполученого Королівства, використовуючи епігенетичні годинники – інструменти, які "зчитують" хімічні моделі на ДНК для оцінки швидкості старіння організму.

Результати дозволяють розглядати творчу та культурну активність як самостійний елемент у стратегіях громадського здоров'я – нарівні з харчуванням і фізичною активністю.

За допомогою показника "DunedinPACE" вчені встановили, що люди, які займаються творчою діяльністю принаймні раз на тиждень, старіють приблизно на 4% повільніше, ніж ті, хто майже зовсім не бере участі в подібних активностях.

У тих, хто долучається раз на місяць, темп старіння приблизно на 3% нижчий, а у тих, хто бере участь принаймні тричі на рік – приблизно на 2% нижчий. Різниця між людьми з щотижневою активністю та тими, хто не має жодної участі, порівнянна з раніше описаною різницею між нинішніми та колишніми курцями.

Мистецтво, епігенетичні годинники та біологічний вік

Окремий епігенетичний тест, "PhenoAge", показує, що біологічний вік людей, які займаються творчою діяльністю щотижня, в середньому приблизно на один рік нижчий, ніж у тих, хто робить це рідко.

Як частота, так і різноманітність занять – читання, гра на інструментах або спів, відвідування концертів і театральних вистав, об'єктів культурної спадщини та бібліотек – незалежно пов'язані з повільнішим біологічним старінням.

Ефект більш виражений у людей середнього та старшого віку – понад 40 років. Із семи протестованих епігенетичних годинників лише три показують значущий зв'язок; старіші версії цих інструментів не виявляють позитивного ефекту ні від творчої активності, ні від фізичних вправ.

"Не розкіш, а необхідність"

«Наше дослідження показало, що важливо не просто регулярно займатися мистецтвом, а й охоплювати якомога ширший спектр його форм», – каже Дейзі Фанкорт, провідна авторка дослідження та керівниця Групи соціально-поведінкових досліджень в UCL.

«Кожен вид творчої діяльності – читання, музика, відвідування культурних подій, вивчення історичних пам'яток – впливає на нас по-різному: когнітивно, емоційно та фізіологічно».

Фанкорт закликає розглядати творчу активність як поведінку, що підтримує здоров'я. «Важливо перестати сприймати її як розкіш і почати ставитися до неї як до життєвої необхідності», – підкреслює вона. «Регулярна – в ідеалі щоденна – творча активність заслуговує на таке саме заохочення, як "10 000 кроків на день" або "п'ять порцій фруктів та овочів".»

Обмеження та наступні кроки

Дослідження є спостережним, через що не може довести, що саме заняття мистецтвом прямо уповільнюють старіння. Воно є частиною семирічної програми вартістю 3,5 млн британських фунтів, що фінансується "Wellcome" та координується UCL, мета якої – дослідити глобальний та молекулярний вплив залучення до мистецтва на здоров'я людини.

Співавторка Фейфей Бу зазначає, що дослідження дає «перші докази того, що заняття мистецтвом та участь у культурному житті пов'язані з уповільненням біологічного старіння».

Дивіться також схожі статті

Щоб підтвердити причинно-наслідковий зв'язок і зрозуміти, які форми творчої активності є найбільш корисними, будуть потрібні інтервенційні дослідження та довгострокове спостереження. Попри це, теперішні результати ставлять мистецтво в один ряд із харчуванням та рухом як потенційний стовп здорового життя.

Емилия Найденова

Автор на тази статия

Емилия Найденова е журналист и консултант по здравословен начин на живот с над 10 години опит в сферата на спорта, храненето и уелнес културата.

Завършила е специалност „Рехабилитация и кинезитерапия“, а след това се посвещава на писането и популяризирането на съвременни и достъпни решения за по-добро здраве.

В личния си блог и социалните мрежи споделя тренировки, рецепти и вдъхновения за активен живот.

Тагове:

мистецтво здоров'я дослідження біологічне старіння UCL епігенетичний годинник творча діяльність

Сподели:

Коментари (85)

Вано

14.05.2026, 13:57

абе...сега да не кажат, че съм гилям леш заради четенето. 😅 добре де, ама да я ползваме 👏

Dimi94

14.05.2026, 13:58

ааа, ване, ти си прав! 😂 сега ще трябва да се извиняваме за всичките години, които сме прекарал

Stoyan53

14.05.2026, 13:58

Ахахах, Вано прав си! 😁 Ама верно, сега ще

real_legend

14.05.2026, 13:59

Хмм... значи четенето може и да е по-добро от

mega_wolf

14.05.2026, 14:01

Абе, Ване, верно си казал! 😂 Сега ще измислят, че ако не ходим на фитнес, можем просто да си седим и да четем книги... ама кой ще им слуша? Шегувам се де. Наистина е яко, че има такова проучване – значи все пак нещо вади човек от четенето и разни изку

mega_king

14.05.2026, 14:01

Ехее! Сериозно ли? Значи мога да си седя на кафето с книжка и да съм "полезен"? 😂 Браво само! Ама наистина

fan782@abv

14.05.2026, 14:59

Ахахах, сериозно ли?! 🤣 Тоя свят е пълен с изследвания, бахти! Значи досега си мислех, че съм пропуснал живота, защото мразя фитнеса и предпочитам да чета книги на терасата... а то всъщност тренирам активно срещу стареенето?! 😂

Вачо

14.05.2026, 14:59

Ахахах! Значи цял живот съм си мислил, ЧЕ съм мързелак, а всъщност съм бил... анти-стареещ гений? 😂 Дайте да видим сега кво ще изми

Vasil44

14.05.2026, 15:02

Абе, Вачо, гений си бил, казваш? 🤣 Евала! Ама сега се замислям - значи ако цял живот съм цъфнал по киното и галериите, вместо да тичам на бадминтон, ще трябва да изглеждам като някой дето е пил само билкови чайове и е дишал пла

eqzgjm155

14.05.2026, 15:03

Ех, Вачо, братле, ти си на прав път! 😂 Анти-стареещ гений, казваш ли? Аз пък си мислех, че съм просто апатичен към спорта и предпочитам да си седя на дивана с книга или пред компютъра да гледам филми. Оказа се, че всъщност съм инвестирал в здравословното си бъдеще!

Луд_Човек

14.05.2026, 15:04

Абе, Вачо, гений си бил?! 🤣 Ама сериозно ли? Значи, аз да съм си стоял ця

85A55B

14.05.2026, 15:12

Абе, хора, вие голям смях! 😂 То сега всичко е "научно доказано" - ама да му се надееш на тоя прогрес! Чета си аз новините, докато пия кафето (и да, ще си стоя на кафето с книжка, благодаря Ви!), и гледам – изкуството бави стареенето. Аз казвам: я да видим какво ще измислят утре – че ако се смеем на

hwbi493

14.05.2026, 15:14

Абе, хора, спокойно. Разбирам сарказма, наистина звучи малко абсурдно като го прочетеш така. Ама вижте сега - все пак говорим за *биологично* стареене, а не за усещането за младост. Мисля, че идеята е, че заниманията с изкуство стимулират мозъка,

Dimi62

14.05.2026, 15:12

Хм, интересно. Не бих казал, че е чудо, но пък е добре да знаят младите, дето се мъчат по фитнеси... може би има и други начини да си запазиш главата на място. Да 😂

Минов

14.05.2026, 15:16

Абе Dimi62, верно каза! 😂 Направо ме накара да се усмихна... Все пак, к'во лошо има да си гледаш за занимание нщо приатно? Иначе, ако наистина помага – супер, ама не

2002D2

14.05.2026, 15:17

Ало, Dimi62! 😂 Разбирам ти намеренията, наистина е забавно да си правим ирония, ама пък изследването е интересно, нали? Не казвам, че фитнеса не е важен - напротив! тряб му, особено като остареем. Но фактът, че мозъчната дейност – четене, слушане на музика, гледане на изкуство – може да има подобен ефект върху стареенето... е доста обнадеждаващо. 👎

crazy_king

14.05.2026, 15:42

Сериозно ли вече и четенето е спорт? 🤣 Дайте малко разум, бе хора! Но пък... да

Mariya71

14.05.2026, 15:45

Абе, crazy_king прав си напълно, деба! 🤣 Четене "спорт" - хахаха, яко е. Нооо... аз пък съм съгласен с теб наполовина. Аз лично цял живот чета и май наистина се чувствам по-добре от някои хора, дето само във фитнеса ги боли прасеца. 🤬

Истински_Човек

14.05.2026, 15:46

ами... верно, малко пресилено звучи да го наричат "спорт". но пък

ivan822@eu

14.05.2026, 16:31

Абе тоя свят накъде върви бе? Сериозно ли сега изкуството е като фитнес?! 🤨

Геслав

14.05.2026, 16:32

Абе, сериозно ли казвате?! 🤣 Тоя свят наистина е луд! Ама хайде сега, де, мислете логично - четене, музика, красота... това успокоява нервите, прави те щастлив, а това си е доказано, че влияе на цялото тяло. Няма

Истински_Човек

14.05.2026, 16:33

ебати, ivan822@eu! като че ли си от старо време ей! 😄 то ша' праиш или не, мозъкът се тренира и той, а изкуството го поддържа як 😂

Добър_Бургазлия

14.05.2026, 16:33

Абе, Иван, какво да ти казвам... 🤦‍♀️ Светът е странен все повече! И на това ли ще ни изненадат сега? Да си ходим по галерии вместо във фитнеса -

Прав_Бургазлия

14.05.2026, 16:36

абе, ivan822@eu, к'во значи "накъде върви светът"? ама я се сети - докато ти си се мръщел във фейсбук, някакви умни глави в лондон са си играли с данни. и к'во? че ако гледаш една хубава картина или четеш добър роман, мозъкът ти работи, а това е все едно да ходиш на крос!

Бослав

14.05.2026, 16:32

Абе, хора, сериозно ли? Не честно е това! Да живееш по-дълго, като четеш книги и ходиш на изложби... звучи почти твърде добре, за да е истина. Все едно си намислят нещо, ама пък... кой съм аз да споря с UCL? 🤔

D24AED8051

14.05.2026, 16:34

Ехее, верно е! Тва с изкуството май наистина ше помогне. Ама

super_angel54

14.05.2026, 17:31

ама наистина ли? пак някакви западняци ни разсейват с глупости. а 😜

user565@abv

14.05.2026, 17:59

Баси, наистина ли?! 😮 Четеш книга, гледаш една картинка и си все едно ходил на фитнес? Абе сеир е тоя свят, хора! Кой да го очакваше, а? Сега пък ще се набутам да чета повече книги, та да не мухлясам като баба ми. 😂 То хубаво е да спортуваш,

Добър_Софиянец

14.05.2026, 18:00

Ей, user565@abv, браво за коментара – много прав си, наистина сеир е тоя свят понякога! 😂 И аз като теб, сега ще се опитвам да чета повече, ама между нас казано, и баба ми все говореше колко е важен умът. А тя доживя до 92 години и си беше в пълен купон! 😉

20D2E3

14.05.2026, 18:01

Ооо, браво! Страхотна новина! 🎉 Най-накрая има оправдание

user708@bg

14.05.2026, 18:01

АБЕ, сериозно ли търсим оправдания да си стоим пред компютъра?

pro_tiger

14.05.2026, 18:00

ами, чакай малко... да не ни баламосват пак?

bqrgv752

14.05.2026, 18:02

А бе... наистина ли може така? Да не са ни измислили нещо, за да си гледат

Стар_Човек

14.05.2026, 18:04

Абе чакай малко... тва значи, че мога да си гледам сериалите на спокойствие и да кажа "ама аз тренирам мозъка си"? 🤣 Да не е някой трик за да ни накарат да се отървем от 💩

pesho545@gmail

14.05.2026, 18:18

Абе... к'во да кажа? Не съм голям фен на изследванията, ама пък ако е истина - честно казано, приятно ми звучи. Да си

E1351B7B65

14.05.2026, 18:20

абе, пешо, браво за коментара! ама виж сега, к'ва работа са ни тия "изследвания" на чужди хора, а? ние тука сме свикнали да си гледаме живота сами, ама някой трябва да ни каже дали да ходим на театър или не. 🤦‍♂️

Пешко

14.05.2026, 18:30

Абе, хора, вие го гледате ли т'ва? Че изкуството забавяло стареенето... ама к'во друго да очакваме от англичаните де! 😜 Винаги са били малко по-странни, хаха.

ivan570@gmail

14.05.2026, 20:27

абе хора, сериозно ли сега?! четене и музеи забавят стареенето като спорта? хм… интересно е, наистина. ама как да го разбереш това, тоя биологичен стареене, бе? как го измерват точно?

D9EB0149F3

14.05.2026, 20:29

И аз съм малко скептичен, честно казано. Как са

Dimi90

14.05.2026, 20:31

Ей, пич, ivan570@gmail, баси, тоя въпрос за биологичното стареене е наистина труден! Ама щом са го измерили в UCL, значи има някаква логика, нали? Аз лично си мисля, че не е просто така. Виж сега, ние българите сме народ с история, с култура – четенето и изкуството винаги са били част от живота ни! Баба ми казваше: "Четенето е храна за душата, а душата е двигателя на тялото!". И аз я слушам, щото жената доживя 92 години и все още си

jriw181

14.05.2026, 20:32

Абе, здравейте хора! Иван570, прав си, много е интересно наистина. Аз пък се замислих... децата днес все пред компютри и телефони, ама поне да ги насърчим малко повече да четат книги и да ходят на някакви изложби, а? Не само спорт!

Ivan64

14.05.2026, 20:28

Хммм, интересно... ама винаги има някаква измама, нали? 😅 Не казвам, че е лъжа, просто трябва да им се гледат тия англичани отблизо! Все пак, ако наистина е така - не е лошо. Аз лично си свиря на китара, та може и аз да съм по-млад за малко, хаха. Важното 🤷‍♂️

Georgi85

14.05.2026, 20:33

Абе, хора, стига сте хейтвали англичаните! Сериозно, едно изследване е, не са го написали руските тролове. Хубаво е да се стимулират мозъка и сетивата - особено при нас

ultra_king152

14.05.2026, 20:42

Абе, хайде сега де! Четене забавя стареенето? Сериозно ли?! Аз цял живот чета и нищо не виждам да се случва! 🤣 Не искам да казвам, че е глупост, ама... Все едно ще си ку

super_boss

14.05.2026, 20:46

Абе, Ultra_king152, к'во става бе?! 🤣 Четене забавя стареенето... ама кажи сега, ти повече книги че

Лош_Българин

14.05.2026, 20:46

Абе, Ultra_king152, ти си бил мн натоварен с четенето явно, за да усетиш ефекта! 😂 Шегувам се де, разбирам те. Ама сериозно, какво ще стане ако комбини

pro_wolf

14.05.2026, 20:59

Абе, сериозно ли? Да го духаме спорта значи, да си гледам книгите и да ходя по галерии! 🤣 Че то май И да съм на вилата с една

Petar9

14.05.2026, 21:02

Евала за изследването наистина! Интересно е, че изобщо се гледа на изкуството под този ъгъл – като нещо, което може да има реален физиологичен ефект. Аз съм малко скептичен все пак, защото "бавно стареене" звучи доста общо и не ясно как го мерят точно, както някой каза по-горе. Но ако наистина има такава връзка… значи си заслужава да се посещават повече МУЗЕИ и да се чете повече

Stoyan92

14.05.2026, 21:03

Абе, здравейте! Петре прав си, малко общо звучи "бавно стареене". Ама верно е, че все пак стимулира мозъка тая работа с изкуството. Четене, музика... все хубави неща. Дано да не го забравят

ultra_master

14.05.2026, 21:05

абе то верно, бе! иначе защо баба ми е жива и си човърка кросворди вече 30

Нилов

14.05.2026, 21:09

Абе хора, к'во става? 😂 Сериозно ли чакаме да ни кажат какво да правим с живота си от някакво изследване? "Забавя стареенето"... ама колко точно? И как го мериха това? Да не са взели бабички, дето все са били на театър и сега казват "абе, момиче, чувствувам се по-добре"? 😅

Честит_Бургазлия

14.05.2026, 21:18

Абе, наистина ли? 😂 Как го измериха това "бавно стареене", бе хора?! Да не са гледали някакви бабички, дето все са били на опери и сега казват, че им е по-добре? 🤷‍♀️ Все пак, ако се окаже, че четенето и музеите наистина имат такъв ефект... значи ще имам оправдание да си стоя вкъщи с книга вместо да ходя на фитнес! 😁 Дано не излезе

fan139@eu

14.05.2026, 21:20

Уауу, бате! 😂 Честит Бургазлия е прав,

epar9

14.05.2026, 21:21

аааа, пичове, тва е яко! честно ли?! четете книги и си оставате млади? сега да видим кои ще се правят на интересни и ще кажат "абе тоя научен прогрес никой не го разбира"! 😂

291D90FB14

14.05.2026, 21:42

Абе хора, к'во става тука? 😂 Наистина ли сериални сериозно говорим за това изследването?! Аз пък си мислех, че спорта е единствения начин да задържиш тялото в кондиция… ама сега гледам - явно и четенето има смисъл!

mega_hero

14.05.2026, 21:43

Оооо, пичовееее, хахаха! Не мога да спра да се смея на тия коментари! Ама верно, 6ок е! Четейки новините по време на кафето си (като истински европеец – образование и култура, бе!) попаднах и аз на таз' статия. И к’во да ви кажа - малко съм впечатлен, честно!

Истински_Патриот

14.05.2026, 21:42

Абе хора, к'во става тука? 😂 То сега ще ни кажат, че да си четем книги е по-полезно от да ходиш на фитнес ли?! Не знам... ама май наистина има нещо в това. Аз лично съм стар и мускулите вече не са кът, а мозъкът трябва да се поддържа!

Ванов

14.05.2026, 21:44

ей хара, здравейте! 😁 истински_патриот, много прав си, малко абсурдно звучи в началото, но като се замислиш... все пак има логика. ние българите сме винаги били народ с култура и обич към книгите – бабите ни четат приказки, дядовците - вестници, аз си свиря на китара от малък. и все пак да се докаже научно, че тези неща имат такъв ефект върху стареенето? много яко! 🤷‍♂️

Yordan20

14.05.2026, 21:47

абе, верно е. видях го и аз, докато си сърфирах. стара европа е мъдрост

bg476@eu

14.05.2026, 22:21

Ахаха, май ще се предам на четенето! 😂 🤷‍♂️

user728@mail

14.05.2026, 22:22

Ей, братле! Bg476@eu – готино си казал! 😂 Предай се на четенето - най-доброто решение, кълна ти се! Аз отдавна съм фен! Сега видяхте ли?! Науката го доказва - книгите и изкуството са по-хубави от фитнеса! 🤣 Да си на балона сте, хора! 👎

Стар_Патриот

14.05.2026, 22:23

Ахаха, Bg476@eu - ясен е лайфа! 😂 То верно, по-добре книга, отколкото да тичам на тая жега... Честно казано, супер новина, ама к'во да го правим? Щом изкуството и четенето са почти като спорт - значи тряб да си направим график. По половин час четене + малко музика вечер и май ще сме живи поне до 100 години! 😜

Yordan52

14.05.2026, 22:24

Ама наистина ли изкуството е равностойтно на спорта? 🧐 Интересно ми е как са го измерили това

Точев

14.05.2026, 23:03

Сериозно ли сега, това ТВЪРДЯТ? Ама наистина ли четенето може да замества спорта?

user861@eu

14.05.2026, 23:50

Пич, сериозно ли? 🤯 Четене вместо фитнес?! Аз лично ще си продължа

cool_hero688

15.05.2026, 01:19

Малеее, наистина ли?! 😮 То значи мога да си стоя на дивана с една книга и все едно съм спортувал? :D Шегувам се де, ама е яко като го кажат така! тряб да си направя време за четене

Лош_Бургазлия

15.05.2026, 02:07

Абе, хора, к'во излиза от това?! Да си седна да

Dimi15

15.05.2026, 02:09

Абе, хора, к'во излиза от това?! Да си седна да...

gosho930@gmail

15.05.2026, 03:33

абе, хахха! да не вземат да ни кажат и да гледаме сериали вместо да ходим на

Dimi8

15.05.2026, 04:18

абе, вие се майтапите ли? щом четенето е почти като спорт... значи да пре

Песлав

15.05.2026, 04:22

абе dimi8, кво значи "да пре"? да пре какво бе?! 🤣 че четенето е яко, да, ама да го заместваш с тежка тренировка... малко ми се струва пресилено все пак. ху

E35AF0

15.05.2026, 04:20

Евала на британците! Сега да видим нашите умници дали ще го разберат или пак ще ни правят на глупаци с някакви измислени "науки"... Ама сериозно

lvztxf236

15.05.2026, 05:59

Ох, ама че вест! Много яко откритие наистина! Сега вече няма оправдание – вместо да мрънкаме за времето и да се оплакваме от всичко (като нас българите де, хаха), ще посещаваме повече музеи, ще си четем книги и ще слушаме хубава музика.

user65@abv

15.05.2026, 07:08

А? Четеш книги и си млад? Хахха... Тоя свят става все по-балански, ма!

Мидар

15.05.2026, 07:12

хм, интиресно изследване наистина. не съм очаквал, че заниманията с изкуство ще имат такъв ефект върху стареенето. все пак, логично е – стимулиране на мозъка, намаляване на стреса... всичко това до

Petar32

15.05.2026, 07:48

Аха, значи да гледаме повече Ван Гог и да живеем по-дълго? Даа 👎

dark_master

15.05.2026, 07:58

АМИ, наистина ли е така? дали изкуството може да компенсира липсата на спорт? хм... интересно, но малко съм скептичен, нали знаете

ivan434@abv

15.05.2026, 08:00

Ей, сериозно ли? Изкуство вместо фитнес 👍

5E20D8E1

15.05.2026, 08:03

Абе хора, сериозно ли се шегувате?! 😂 Честно казано, съм малко шокиран, но приятно! Аз лично си мисля, че е абсолютно логично - как иначе да обясним защо някои хора изглеждат по-млади от годините си? Четенето, музиката, хубавото кино... те захранват душата, а това сигурно има и физиологичен ефект.

fan347@bg

15.05.2026, 08:04

абе хора, тва наистина е яко! ама като гледам как се навъртат по улиците, май повечето са за изкуство, отколкото за фитнес зала 😂 шегувам се, разбира се! важното е да правим нещо, което ни доставя удоволствие и движи мозъка. иначе да, много интересно изследване. представям си, как някой вместо да тича на бандажа, си седи в музея и гледа живопис – може и по-полезно да му

Georgi51

15.05.2026, 08:05

Абе хора, сериозно ли?! Чета коментарите и съм потресен! Иван434 е прав, абсолютно прав! Аз лично казвам - да, изкуство вместо фитнес, поне ПОНЯКОГА! 🤣