Пет суперхрани за здрави бъбреци, подкрепени от науката
Здравето на бъбреците е основна част от общото добро здраве – тези органи филтрират отпадъци, регулират течностите и балансират електролитите. Современният начин на живот и хранене все повече застрашава бъбреците, но правилният избор на храни може да подобри функцията им и да предпази от болести. Представяме пет суперхрани, научно доказани като полезни за бъбреците:
- Боровинки – богати на антоцианини, проантоцианини, флаваноли и фенолни киселини, които намаляват оксидативния стрес и възпалението, защитават клетките на бъбреците. С ниско съдържание на калий и фосфор – идеални за пациенти с бъбречни заболявания.
- Сьомга – мазната риба е източник на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпаленията и протеинурията при бъбречни заболявания. Дивата сьомга съдържа по-малко замърсители. Добър протеин за сърце, мозък и очи.
- Кейл (къдраво зеле) – съдържа витамини А, С и К, фибри за елиминиране на токсини и подпомага понижаване на кръвното налягане. Подходящ в салати и смутита, макар не за всички с бъбречни заболявания.
- Червени чушки – бедни на калий, богати на витамини C, A, B6 и фолиева киселина, както и фибри – подкрепят бъбреците. Подходящи сурови или топлинно обработени.
- Карфиол – ниско съдържание на калий, много фибри, подобрява храносмилането и елиминира токсини, помага за здравето на сърцето и понижава риска от камъни в бъбреците благодарение на серните съединения.
Вижте още подобни статии
България планира нова Национална програма за превенция на хроничните заболявания до 2030 г.
УМБАЛ Бургас получава нова апаратура за детските отделения от Министерство на здравеопазването
Гуцанов: Промяната на минималния осигурителен доход е ключова за пенсионната реформа
Национална кампания срещу употребата на вейп, райски газ и „дизайнерски дроги“ от ДАЗД
Интегрирайте тези суперхрани във всекидневната си диета, за да подкрепите бъбречната функция и цялостното си здраве.
Коментари (36)
и
18.08.2025, 16:39айде бе, риба и зеленчуци - класика! 💪🥬 😜
да_така
18.08.2025, 16:41факт! точно така трябва да се храним.
p. тодоров
18.08.2025, 16:42факт, точно така! 👌
admina
18.08.2025, 16:42супер список, ама кой ли яде толкова здравослвно 😂 👏
BAT_VASKO
18.08.2025, 16:40кейл е тотален шампион! 🥦👌!
направо
18.08.2025, 16:41факт! кейл е направо супер зелен4ук 💪
ЛУД_ПЕТКО
18.08.2025, 16:41факт!
asdasd
18.08.2025, 16:43факт!
PESHAKA
18.08.2025, 17:40Не е ли прекалено опростено? Храната е само част от ре6ението.
BRATVASKO
18.08.2025, 18:08Абе, щом науката казва - яж си зеленчуците, бе! 💪🥦 🤔
DOKTORA
18.08.2025, 18:11🤔
TOP4O
18.08.2025, 18:12факт!
BAT_JORDAN
18.08.2025, 18:13Точнно така! Природата ни дарява с истински щит за бъбреците.
DIMITAR
18.08.2025, 18:14факт!
a. Стоянов
18.08.2025, 18:16👏
ANONIEMEN
18.08.2025, 18:16Класика! Карфиолът е истински бъбречен боец 💪🥦
PR@V_EU
18.08.2025, 18:29Dobre che ne e samo zelenchutsi, somgata spasyava neshtata! 🤬
a. петров
18.08.2025, 18:30Аби лекар, риба + зеленчуци = здрави бъбречета 💪🏼👌
KAKA_
18.08.2025, 18:32!!
xd
18.08.2025, 18:32факт!
p. георгиев
18.08.2025, 18:30Пълен списък на най-полезните храни за бъбреците.
ASD123
18.08.2025, 18:32точна и научно обоснована информация!
5A5
18.08.2025, 19:01Чеедназеленчуковасалатаиготово,белекар🥗👌
ANONIEMEN
18.08.2025, 19:04Ей, точно тъй! Прост микс и готово. Природата е най-добрият лекар 💪🥬
ги_инфо_кой
18.08.2025, 19:37Супер инфо, ама кой ли ги аде тия неща?
многосаяк-ки_кефимеборовничите
18.08.2025, 19:39Кефимеборовничите,многосаяк-ки!
Barona
18.08.2025, 19:42кво пък, яж си боровничките и бъди як! 💪🥬
ASD123
18.08.2025, 20:18яко манго, шеф! ке ги храня бъбреците. 👏
ама_храните_знаем
18.08.2025, 20:51Ама 4е си измислят нещата! Храните си ги знаем отдавна.
SUPERMAN
18.08.2025, 20:54Добре подбрани продукти с научно доказан ефект, не са измислени!!! 🔥
ги
18.08.2025, 21:17Qко ги qм тея храни, бъбречето ми ке бъде як!
vankataBG1991
18.08.2025, 21:20Добреечовекдазнаекакдасехраниразумноигрижовнокъморганизмаси.
VASIL_P
18.08.2025, 21:23факт! повечето от тиа храни съм ги харесвал и преди
02FE2
18.08.2025, 21:58Тия боровинки все едно са магия! Знаех си, че природата е найдобрият лекар.
04733
18.08.2025, 21:59факт!
512FB
18.08.2025, 22:02факт!