Здраве и фитнес

Кратка разходка: Революционен метод за борба с психичното напрежение

Емилия Найденова

02.07.2025 • 17:48

2225 прегледа

27 коментара

Кратка разходка: Революционен метод за борба с психичното напрежение — Снимка от Pexels

Мащабно научно проучване разкрива неочакван начин за превенция на депресивни състояния, демонстрирайки потенциала на минимална физическа активност за подобряване на психичното благополучие.

Водещи изследователи от престижния Кеймбриджки университет разкриха впечатляващи резултати относно влиянието на кратката дневна физическа активност върху психичното здраве. Мащабното петгодишно проучване, обхващащо извадка от 30 000 участници между 18 и 65 години, предоставя категорични доказателства за ползотворното въздействие на умерените физически натоварвания.

Научният екип, воден от проф. Саманта Мур, установи статистически значим ефект при хора, практикуващи дори минимални двигателни дейности. Резултатите показват драстично 26-процентно намаление на риска от развитие на депресивни симптоми сред изследваните лица.

Ключовото послание на експертите е изключително окуражаващо: физическата активност действа като естествен психологически коректив. Обикновени дейности като бързо ходене, изкачване на стълби или кратко раздвижване по време на обедна почивка могат да предизвикат съществени биохимични промени в човешкия организъм.

Проучването разкрива механизма на въздействие, свързан с повишаване нивата на невротрансмитери като серотонин и допамин. Тези биологични промени пряко кореспондират с подобряване на емоционалното състояние и психичната устойчивост.

Научните данни категорично опровергават разпространеното схващане, че за психично здраве са необходими продължителни и интензивни физически натоварвания. Достатъчни са само 10 активни минути дневно, за да се постигне значителен превантивен ефект срещу депресивни състояния.

Емилия Найденова

Автор на тази статия

Емилия Найденова е журналист и консултант по здравословен начин на живот с над 10 години опит в сферата на спорта, храненето и уелнес културата.

Завършила е специалност „Рехабилитация и кинезитерапия“, а след това се посвещава на писането и популяризирането на съвременни и достъпни решения за по-добро здраве.

В личния си блог и социалните мрежи споделя тренировки, рецепти и вдъхновения за активен живот.

Тагове:

психично здраве превенция физическа активност научно изследване депресия

Сподели:

Коментари (27)

ИванПП

02.07.2025, 17:57

Абе прав сте, разходката по малко е по-добра от купища лекарства! Аз си правя по 2-3 км на ден и съм яко зареден 💪

bg_gost

02.07.2025, 17:58

Супер яко! Разходката решава куп проблеми. Прав си, бе!

as

02.07.2025, 18:00

Абе прост нномер! Разходката е найq-якото лекарство!

asdasd

02.07.2025, 17:59

Абе,ходенетоеяко-прочиствашглаватаисеразтоварвашлеко!

bat_vasko44

02.07.2025, 18:00

Аре бе, 10 минути разходка - супер лек на4ин да оправи6 главата! 👌

BAI_IVAN80

02.07.2025, 18:01

Явно пак нищо лесно - просто поразходи се малко, бе!

ПешоОтКвартала

02.07.2025, 18:40

Ей, ИванПП, абе айде да не вярваме на всички глупости! Разходка ли? Аз като ходя до магазина, повече ме напряга, отколкото ме отпуска. Явно тия учени не са минавали през моя квартал 😂

Петьо_123

02.07.2025, 18:08

Абе аз от една разходка на ден съм станал като нов човек, по-добре от всички тия хапчета! 💪🚶‍♂️

Петьо_123

02.07.2025, 18:10

Абе к'во пак измислиха тия учени! Явно за това им плащат да правят проучвания - да кажат очевидни неща. Всеки знае, че разходката е полезна, ама кой може да си го позволи с тия цени и работа цял ден.