Здоров’я та фітнес
Поради, новини та практики для здорового життя, фізичної активності й психічного благополуччя.
Емоційне переїдання: як стрес, втома та нудьга вирішують, що ми кладемо в тарілку
Коли ми їмо не заради голоду, а щоб втопити стрес, втому чи нудьгу, ми говоримо про емоційне переїдання. Це не "слабкий характер", а реакція мозку та гормонів на напругу – і без усвідомленого підходу легко перетворюється на замкнене коло провини та нового переїдання.
Серцево-судинні захворювання залишаються проблемою №1 у Болгарії: Як захиститися?
Проф. Іва Груєв та Боряна Перван з Longevity Forum 2.0 обговорюють ризики серцево-судинних захворювань та способи профілактики. Важливість фізичної активності, здорового способу життя та ранньої діагностики.
Рання діагностика хвороби Віллебранда – ключова для жінок
На дискусії, присвяченій Всесвітньому дню гемофілії, лікарі та пацієнти закликали до ранньої та точної діагностики хвороби Віллебранда, підкреслюючи важливість боротьби з цим найпоширенішим порушенням згортання крові. Звернуто увагу на виклики діагностики в Болгарії.
Журналіст Bloomberg пробіг Паризький марафон з ChatGPT як особистим тренером
Репортер Bloomberg Дерек Волбанк підготував Паризький марафон за шестимісячною програмою, повністю розробленою в діалозі з ChatGPT, скинув 9 кг і протестував на практиці, до чого може дійти ІІ як персональний фітнес-тренер
Відновлення харчування після Великого посту: як повернутися до трапези без шоку для організму
Після тижнів посту організм стає більш чутливим до жирної, важкої та солодкої їжі. Важливо не "наздогнати" за один вечір, а поступово повернути м'ясо, молоко та десерти, берегти шлунок і жовчний міхур та використовувати досвід посту як старт для більш здорового режиму протягом усього року.
Вищі рівні вітаміну D у середньому віці пов'язані з нижчими маркерами хвороби Альцгеймера
16-річне дослідження показує, що вищий рівень вітаміну D у середньому віці пов'язаний з меншим накопиченням тау-білка в мозку роками пізніше. Дані підсилюють ідею, що дефіцит вітаміну D може бути модифікованим фактором ризику деменції, але не доводять причинно-наслідкового зв'язку.
Фітнес для здоров'я vs фітнес для зовнішності: як мотивація змінюється з віком
У молодості спорт часто буває для фігури та привабливості, а після 40–50 років акцент зміщується на здоров'я, довголіття та якість життя. Дані показують, що зовнішній вигляд домінує в мотивах молодих, тоді як здоров'я та соціальні контакти стають провідними з віком.
Рукавна гастректомія: операція, яка може змінити життя в боротьбі з ожирінням
Рукавна гастректомія все частіше розглядається фахівцями як реальний шанс для людей, які роками борються із зайвою вагою без стійкого результату. Ця сучасна баріатрична операція – не «швидке рішення», а серйозний медичний крок, що поєднує хірургічне втручання з довготривалою зміною харчових звичок і способу життя з метою знизити ризики для здоров’я та покращити якість повсякденного життя.
Софія Лорен: Як силою волі бореться з часом
Софія Лорен, 92 роки, підтримує фізичне та психічне здоров’я за допомогою калістеніки. Вона бачить тренування як філософію життя.
"Інформаційна втома": як безперервний потік новин посилює тривогу й відчуття втрати контролю
Постійний потік новин і "doomscrolling" підсилюють тривожність, безпорадність і відчуття втрати контролю над життям. Психологи попереджають: без "дієти новин" та чітких меж зростає ризик інформаційної втоми й психічного виснаження.
"Літній час" у Болгарії: вплив на здоров’я та як адаптуватися
Переведення годинника в Болгарії впливає на сон, серцево‑судинну систему та працездатність. Лікарі радять поступову адаптацію, гігієну сну та зменшення стресу.
Всесвітній день прихильності до терапії: Чому половина болгар не дотримується лікування?
Високий кров'яний тиск є основною проблемою в Болгарії, при цьому половина людей не дотримується призначеного лікування. Лікарі закликають до національного кардіологічного плану та підвищення обізнаності, щоб покращити контроль над серцево-судинними захворюваннями.
Найдоступніший тімбілдинг: як спортивна картка об'єднує колег поза офісом
В останні роки все більше компаній шукають способи об'єднати команди за межами традиційного офісного тімбілдингу. Вікенд у горах або одноразова подія на відкритому повітрі часто приносить короткий ефект і вимагає серйозного бюджету. Тому все більш актуальною стає ідея тімбілдингу, який відбувається регулярно, природно і без великих витрат - через спорт та загальний рух.
Всесвітній день сну: Чому якісний сон є ключовим для здоров'я і як його покращити?
Порушення сну торкаються до 30% людей у світі. Проф. Іван Стайков і доц. Пенчо Колев обговорюють важливість доброго сну, зв'язок між сном і головним болем, а також способи покращення гігієни сну.
"Завжди втомлений": як хронічна втома стала майже нормою
"Я просто втомився" перетворилося на мантру цілого покоління – від офісних працівників до батьків і студентів. Це не риса характеру, а сигнал про те, як влаштоване сучасне життя – між постійним стресом, розірваним часом і відсутністю справжнього відпочинку.