Здоровье и фитнес
Советы, новости и практики для здорового образа жизни, физической активности и ментального благополучия.
Революционное исследование раскрывает силу умеренных физических нагрузок
Масштабное европейское исследование раскрывает впечатляющие преимущества регулярной физической активности, демонстрируя drastическое снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний среди взрослого населения.
Физическая активность - ключ к лучшему когнитивному развитию у детей
Масштабное научное исследование раскрывает прямую связь между регулярными занятиями спортом и улучшенными умственными способностями у подростков, доказывая значение двигательной активности для интеллектуального развития.
Strava и Nike Run/Training Club объединяют усилия для более полного фитнес-анализа
Ведущая платформа для отслеживания физической активности Strava объявила об интеграции с популярными приложениями Nike Run Club и Nike Training Club. Новая функциональность позволяет пользователям синхронизировать свои тренировки между двумя экосистемами, расширяя возможности для анализа данных и обмена достижениями в рамках активного сообщества Strava.
Обновление приложения Nike Run Club улучшает безопасность и подготовку бегунов.
Ведущий спортивный бренд Nike представил новые функции в своем популярном приложении Nike Run Club, сосредоточенные на безопасности и подготовке бегунов. Новые возможности включают местные прогнозы погоды перед тренировкой и отображение реального местоположения во время бега.
Инновационная технология улучшает точность отслеживания фитнеса
Новое исследование показывает, что сочетание биопроводимости и инерциальных (IMU) датчиков значительно повышает точность распознавания фитнес-упражнений. Результаты показывают, что система с двумя датчиками достигает впечатляющей точности 89,57%, что открывает новые возможности для более персонализированных и эффективных фитнес-устройств и приложений.
Мобильные фитнес-приложения несут серьезные риски для конфиденциальности данных
Новое научное исследование раскрывает множество уязвимостей в популярных Android-приложениях для фитнеса, включая неадекватное шифрование, чрезмерное общение с третьими сторонами и потенциал для кражи личных данных. Авторы призывают к более строгому контролю и соблюдению современных стандартов безопасности, чтобы восстановить доверие пользователей.
Силовое упражнение для четырехглавой мышцы бедра: Выпады с гантелями
Выпады с гантелями являются многосуставным силовым упражнением, нацеленным на четырехглавые мышцы бедра. Они требуют хорошего равновесия и правильной техники, чтобы избежать травмы колен. Это упражнение может выполняться начинающими, следуя конкретным рекомендациям по технике исполнения.
Поднимание ног в положении лежа
Это упражнение, известное как "подъем ног из положения лежа", направлено на укрепление мышц живота. Оно подходит для начинающих и может выполняться без дополнительного оборудования.
Ключевые советы по безопасному и эффективному выполнению жима лежа
Эксперты предлагают конкретные рекомендации по правильной технике при жиме лежа, включая стабильный хват, контролируемое движение, полную амплитуду и стабильное тело. Эти рекомендации помогают избежать частых ошибок и достичь максимальной эффективности упражнения.
Оптимальное время для тренировок - с ранних часов до поздней ночи.
Выбор наиболее подходящего времени для физической активности зависит от индивидуальных целей и предпочтений каждого человека. Утренние, дневные и вечерние тренировки имеют различные преимущества, например, для наращивания мышечной массы наиболее эффективен период между 14:00 и 20:00 часами.
Мертвая тяга: всестороннее силовое упражнение со множеством вариантов
Мертвая тяга является сложным многосуставным упражнением, широко используемым в пауэрлифтинге, фитнесе и кроссфите. Оно воздействует на ключевые мышечные группы, такие как спина, ноги и ягодицы, улучшая силу, выносливость и осанку исполнителя. Текст рассматривает различные техники и варианты мертвой тяги, а также рекомендации по правильному дозированию веса.
Мишель Обама, бывшая первая леди, запустила компанию по производству здоровых детских товаров.
Мишель Обама, бывшая первая леди США, присоединяется в качестве со-основателя к компании PLEZi Nutrition, которая предлагает здоровые напитки и продукты питания для детей. Это продолжение ее усилий по борьбе с ожирением среди молодежи, начатых во время президентства ее супруга.
Ключевая роль холестерола для здоровья и функций организма
Холестерин, хотя и воспринимается как вредный, на самом деле является жизненно важной молекулой, без которой мозг, гормональный баланс и клеточная защита не могут функционировать. Несмотря на ассоциацию с жирами, холестерин на самом деле не имеет ничего общего с развитием целлюлита или ожирения, а выполняет множество полезных функций в организме.
Сколько должна длиться тренировка: от чего зависит оптимальное время занятий
Продолжительность эффективной тренировки зависит от вашего уровня, обмена веществ, отдыха и целей. Главное — слушать своё тело и учитывать три ключевых фактора.