Здоровье и фитнес
Советы, новости и практики для здорового образа жизни, физической активности и ментального благополучия.
Силовое упражнение для четырехглавой мышцы бедра: Выпады с гантелями
Выпады с гантелями являются многосуставным силовым упражнением, нацеленным на четырехглавые мышцы бедра. Они требуют хорошего равновесия и правильной техники, чтобы избежать травмы колен. Это упражнение может выполняться начинающими, следуя конкретным рекомендациям по технике исполнения.
Поднимание ног в положении лежа
Это упражнение, известное как "подъем ног из положения лежа", направлено на укрепление мышц живота. Оно подходит для начинающих и может выполняться без дополнительного оборудования.
Ключевые советы по безопасному и эффективному выполнению жима лежа
Эксперты предлагают конкретные рекомендации по правильной технике при жиме лежа, включая стабильный хват, контролируемое движение, полную амплитуду и стабильное тело. Эти рекомендации помогают избежать частых ошибок и достичь максимальной эффективности упражнения.
Оптимальное время для тренировок - с ранних часов до поздней ночи.
Выбор наиболее подходящего времени для физической активности зависит от индивидуальных целей и предпочтений каждого человека. Утренние, дневные и вечерние тренировки имеют различные преимущества, например, для наращивания мышечной массы наиболее эффективен период между 14:00 и 20:00 часами.
Мертвая тяга: всестороннее силовое упражнение со множеством вариантов
Мертвая тяга является сложным многосуставным упражнением, широко используемым в пауэрлифтинге, фитнесе и кроссфите. Оно воздействует на ключевые мышечные группы, такие как спина, ноги и ягодицы, улучшая силу, выносливость и осанку исполнителя. Текст рассматривает различные техники и варианты мертвой тяги, а также рекомендации по правильному дозированию веса.
Мишель Обама, бывшая первая леди, запустила компанию по производству здоровых детских товаров.
Мишель Обама, бывшая первая леди США, присоединяется в качестве со-основателя к компании PLEZi Nutrition, которая предлагает здоровые напитки и продукты питания для детей. Это продолжение ее усилий по борьбе с ожирением среди молодежи, начатых во время президентства ее супруга.
Ключевая роль холестерола для здоровья и функций организма
Холестерин, хотя и воспринимается как вредный, на самом деле является жизненно важной молекулой, без которой мозг, гормональный баланс и клеточная защита не могут функционировать. Несмотря на ассоциацию с жирами, холестерин на самом деле не имеет ничего общего с развитием целлюлита или ожирения, а выполняет множество полезных функций в организме.
Сколько должна длиться тренировка: от чего зависит оптимальное время занятий
Продолжительность эффективной тренировки зависит от вашего уровня, обмена веществ, отдыха и целей. Главное — слушать своё тело и учитывать три ключевых фактора.