Один сеанс в финской сауне ненадолго повышает число белых кровяных клеток, но исследование не показало, что это укрепляет иммунитет или защищает от болезней. Нейтрофилы и лимфоциты возвращаются к исходному уровню не позже чем через 30 минут после сеанса.
Работу провела группа из Университета Восточной Финляндии и Университета Турку под руководством профессора Яри Лаукканена. Её опубликовали в 2026 году в журнале «Temperature». Белые кровяные клетки — часть защиты организма. Нейтрофилы первыми приходят к месту воспаления или инфекции, а лимфоциты участвуют в более точном ответе.
Сауна при 73°C и холодный душ посередине
В опыте участвовали 51 взрослый, их средний возраст — около 50 лет. Это 27 женщин и 24 мужчины. Каждый провёл 30 минут в сухой финской сауне при средней температуре 73°C и влажности 10–20 процентов. В середине сеанса участники ненадолго охлаждались под холодным душем. Кровь брали перед сеансом, сразу после него и через 30 минут.
Как сказано в описании исследования, большинство участников и раньше регулярно ходили в сауну. Известных болезней сердца и сосудов у них нет, но у каждого есть хотя бы один фактор риска, например высокое давление или лишний вес.
Температура тела, которую измеряли в ухе, поднялась с 36,4 до 38,4°C. Выросло число всех измеренных видов белых кровяных клеток. Смешанная группа остальных клеток оставалась повышенной чуть дольше, чем нейтрофилы и лимфоциты.
Авторы предполагают, что клетки выходят из тканей
Откуда берутся дополнительные клетки, авторы не измеряли, это их собственное толкование. Если бы организм произвёл новые клетки, они не возвращались бы к исходному уровню так быстро. Поэтому исследователи предполагают, что сауна выгоняет клетки из «складов» в тканях в кровь, а потом они возвращаются обратно. Илка Хейнонен из Университета Турку считает, что такой периодический выброс полезен: покинув склады, клетки лучше «обходят» тело. Похожий короткий рост наблюдают и после физической нагрузки.
Цитокины — сигнальные белки иммунной системы — реагируют слабее. В среднем сауна почти не меняет их уровень. Заметно изменились только два из 37 измеренных цитокинов, ещё один изменился на грани значимости. Лаукканен объясняет, что уровень нескольких цитокинов меняется в зависимости от того, насколько выросла температура тела. У белых кровяных клеток такой связи не нашли. Авторы говорят о «двухскоростной» реакции: клетки приходят в движение быстро, а цитокины отвечают слабее и избирательнее.
Всего один сеанс и 30 минут наблюдения
Исследователи изучали только сиюминутное действие одного сеанса. По словам авторов, твёрдых выводов о здоровье в долгосрочной перспективе из этого делать нельзя. Результаты не показывают ни устойчивого улучшения иммунитета, ни снижения риска заболеть. Изменения в клетках кратковременны.
Холодный душ входил в схему опыта, поэтому измеряли действие сауны вместе с охлаждением, а не одного жара. Группы сравнения, которая не заходила бы в сауну, не было. За кровью следили только 30 минут после сеанса. Моноциты, эозинофилы и базофилы не разделяли, а более тонкие группы, например естественные киллеры или Т-клетки, не изучали.
В наблюдениях в Финляндии сауну связывают с меньшим числом смертей от болезней сердца и сосудов, но этот опыт такую связь не доказывает. На подобные наблюдения может влиять и образ жизни.
Оставляют ли регулярные сеансы устойчивый след в иммунной системе, исследование не показывает. О следующем исследовании команда не объявляла.