Пять суперпродуктов для здоровых почек, подтвержденных наукой

Здоровье почек является основной частью общего хорошего здоровья – эти органы фильтруют отходы, регулируют жидкости и балансируют электролиты. Современный образ жизни и питание все больше угрожают почкам, но правильный выбор продуктов может улучшить их функцию и защитить от болезней. Представляем пять суперпродуктов, научно доказанных как полезные для почек:

• Черника – богата антоцианинами, проантоцианинами, флаванолами и фенольными кислотами, которые уменьшают окислительный стресс и воспаление, защищают клетки почек. С низким содержанием калия и фосфора – идеальна для пациентов с заболеваниями почек.
• Лосось – жирная рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаления и протеинурию при заболеваниях почек. Дикий лосось содержит меньше загрязнителей. Хороший белок для сердца, мозга и глаз.
• Кейл (кудрявая капуста) – содержит витамины А, С и К, клетчатку для выведения токсинов и помогает снижать кровяное давление. Подходит для салатов и смузи, хотя не для всех с заболеваниями почек.
• Красный перец – беден калием, богат витаминами C, A, B6 и фолиевой кислотой, а также клетчаткой – поддерживает почки. Подходит сырым или термически обработанным.
• Цветная капуста – низкое содержание калия, много клетчатки, улучшает пищеварение и выводит токсины, помогает здоровью сердца и снижает риск почечных камней благодаря серным соединениям.

Интегрируйте эти суперпродукты в свой ежедневный рацион, чтобы поддержать функцию почек и общее здоровье.