Епохальне наукове дослідження, опубліковане 28 липня 2025 року, розкриває приголомшливі результати щодо впливу фізичної активності на людське тіло. Експерти, проаналізувавши дані з представницької вибірки з 4 400 американців, встановлюють категоричний факт: регулярні тренування можуть уповільнювати процеси старіння.
Ключове відкриття криється в тривалості щотижневого фізичного навантаження. Доведено, що 75 хвилин помірної активності на тиждень призводять до чудових клітинних трансформацій. Конкретно у учасників спостерігається подовження теломерів - біологічний індикатор, який може зменшити вік організму на цілих 12 років.
Спеціалісти рекомендують поступовий підхід для початківців - близько 10 хвилин щоденного повільного бігу. Альтернативні варіанти включають інтервальні тренування з високою інтенсивністю (HIIT), їзду на велосипеді або комбіновані вправи як ходьба і біг, відомі як "джефінг".