Мащабно проучване, публикувано в престижното научно списание Cell Metabolism, разтърсва разбиранията за оптималното време за физическа активност. Експертен екип от Университета в Копенхаген извърши задълбочено изследване с 92 доброволци, които бяха разпределени в две групи с различни часове за тренировки.
Научните резултати разкриват изключително интересни метаболитни трансформации при сутрешните упражнения. Участниците, трениращи в 08:00 часа, демонстрираха значително подобрена инсулинова чувствителност и по-ефективен метаболитен отговор след хранене. Допълнителен впечатляващ ефект бе регистрираният спад в нивата на стресовия хормон кортизол.
Д-р Йеспер Лунд, водещ изследовател, обяснява механизма зад тези феномени: сутрешната физическа активност оказва директно въздействие върху биологичния часовник. Тя способства за по-добра синхронизация на циркадния ритъм и улеснява естественото отделяне на мелатонин вечерта.
Емпиричните данни показаха, че изследваните лица от сутрешната група постигат по-високо качество на нощния сън. Полисомнографските измервания и субективните анкети потвърдиха по-бързото заспиване и по-дълбокия възстановителен сън.
Проучването не обезценява вечерните тренировки, но категорично подчертава техните потенциални ограничения. За индивиди с метаболитни предизвикателства, нарушения в съня или инсулинова резистентност, сутрешната физическа активност се очертава като изключително препоръчителна стратегия.
Вижте още подобни статии
Научен пробив: Спортът забавя биологичното стареене при активни хора
Финландската сауна - естествен метод за подобряване на здравето и дълголетието
Топлинни терапии: Революционен метод за здраве при ограничена физическа активност
Астронавтите и здравето на артериите: Научен прогрес след космически мисии
Научните открития предоставят иновативни насоки за персонализиране на фитнес програмите, като отчитат индивидуалните биологични ритми и метаболитни особености на всеки индивид.
Коментари (0)
Все още няма коментари.