П'ять суперпродуктів для здорових нирок, підтверджених наукою

Здоров'я нирок є основною частиною загального доброго здоров'я – ці органи фільтрують відходи, регулюють рідину і балансують електроліти. Сучасний спосіб життя і харчування все більше загрожує ниркам, але правильний вибір продуктів може покращити їх функцію і запобігти захворюванням. Представляємо п'ять суперпродуктів, науково доведених як корисні для нирок:

• Чорниця – багата на антоціаніни, проантоціаніни, флавоноли і фенольні кислоти, які зменшують оксидативний стрес і запалення, захищають клітини нирок. З низьким вмістом калію і фосфору – ідеальна для пацієнтів з нирковими захворюваннями.
• Лосось – жирна риба є джерелом омега-3 жирних кислот, які зменшують запалення і протеїнурію при ниркових захворюваннях. Дикий лосось містить менше забруднювачів. Добрий протеїн для серця, мозку і очей.
• Кейл (кучерява капуста) – містить вітаміни А, С і К, клітковину для виведення токсинів і допомагає знижувати кров'яний тиск. Підходить для салатів і смузі, хоча не для всіх з нирковими захворюваннями.
• Червоний перець – бідний на калій, багатий на вітаміни C, A, B6 і фолієву кислоту, а також клітковину – підтримує нирки. Підходить сирим або термічно обробленим.
• Цвітна капуста – низький вміст калію, багато клітковини, покращує травлення і виводить токсини, допомагає здоров'ю серця і знижує ризик ниркових каменів завдяки сірчаним сполукам.

Інтегруйте ці суперпродукти у щоденний раціон, щоб підтримати функцію нирок і загальне здоров'я.