Эксперты из Brigham Young University раскрыли впечатляющий механизм замедления процесса старения посредством специфических физических нагрузок. Научное исследование, опубликованное в реномированном издании Preventive Medicine, демонстрирует категоричный эффект на теломерах – биологических маркерах, которые напрямую связывают физическую активность с клеточным омоложением.
Согласно ведущему исследователю Larry Tucker, определенные интенсивные двигательные режимы обладают уникальной способностью противодействовать возрастной деградации. Конкретные рекомендации включают ежедневные тренировки продолжительностью 30 минут для женщин и 40 минут для мужчин, выполняемые не менее пяти раз в неделю.
Исследование категорически доказывает, что бег, интервальные тренировки с высокой интенсивностью (HIIT) и велосипедные спринты являются наиболее эффективными методами замедления клеточного старения. Результат – потенциальное уменьшение биологического возраста на впечатляющие 9 лет, что напрямую коррелирует с более низким риском хронических заболеваний.