Проблемы со сном в Болгарии: жалуются 60% болгар

Более 60% болгар сообщают о проблемах со сном в разной степени, а каждый седьмой оценивает качество своего сна как плохое. Об этом свидетельствуют данные национального репрезентативного исследования о проблемах со сном в Болгарии, представленного в Софии в канун Всемирного дня сна. Исследование было проведено социологическим агентством Global Metrics и представлено во время мероприятия, организованного недавно созданным Фондом «За Сън».

Исследование было проведено с использованием национальной репрезентативной выборки и стандартизированных интервью лицом к лицу, данные собирались с помощью планшетов. Полевые работы проводились в период с 10 января по 13 октября 2025 года среди граждан страны в возрасте от 20 до 70 лет, методом личного интервью с заполнением вопросника. Всего в исследовании приняли участие 1000 человек.

По словам социолога из Global Metrics Радостины Ангеловой, представившей исследование, тема сна до сих пор недостаточно осознается в болгарском обществе. «Место сна и последствия плохой гигиены сна часто недооцениваются», — отметила она.

Данные показывают, что только 13% болгар просыпаются бодрыми и отдохнувшими каждый день. Около половины опрошенных сообщают, что это происходит только в большинство дней, а у почти 37% ощущение полноценного отдыха утром встречается редко или никогда.

Согласно результатам, каждому пятому болгарину требуется более 30 минут, чтобы уснуть, при рекомендуемой норме около 20 минут. Каждый третий респондент сообщает, что часто просыпается ночью, отметила также социолог.

Среди основных факторов, негативно влияющих на сон, — использование электронных устройств перед сном, просмотр телевизора и употребление алкоголя вечером. Около половины болгар используют телефон, планшет или телевизор непосредственно перед сном, а каждый третий употребляет алкоголь вечером.

Исследование также отмечает значительные социальные и экономические последствия плохого качества сна. По оценкам исследователей, снижение производительности, связанное с недосыпанием, составляет от трех до четырех миллиардов евро в год, что составляет около 4% от валового внутреннего продукта страны.

Данные также показывают, что болгары просыпаются сравнительно рано — в среднем около 6:46 утра в будние дни, причем почти половина встает до 6:30 утра. В то же время около 41% из них не удается достичь рекомендуемых семи часов сна в сутки.

Среди наиболее распространенных проблем — частое пробуждение ночью - 29%, трудности с засыпанием - 22%, ощущение усталости утром - 22%, и недостаточный сон - 19%. О храпе сообщают около 16% опрошенных.

Во время мероприятия было объявлено о создании Фонда «За Сън», который будет работать над повышением осведомленности о проблемах со сном посредством исследований, образовательных кампаний и общественных инициатив. В дискуссии о значении здорового сна приняли участие медицинские эксперты д-р Петр Чипев, д-р Петр Калайджиев и д-р Мартин Стефанов, а модератором разговора была Сибина Григорова.

Болгары в возрасте от 20 до 70 лет спят в среднем 7 часов 20 минут при рекомендуемых семи-девяти часах в сутки, причем женщины спят в среднем примерно на 15-20 минут больше, чем мужчины. Эксперты отметили, что с возрастом время сна уменьшается, но наблюдается и ряд других факторов, которые сильно влияют на продолжительность и качество сна. Стресс, лишний вес и наличие определенных состояний здоровья оказывают наибольшее влияние на сон, категоричны были врачи.

Эксперты также отметили, что одной из самых серьезных проблем со сном является апноэ сна. Они объяснили, что апноэ сна — это серьезное нарушение, характеризующееся многократными паузами в дыхании во время сна, чаще всего из-за блокировки дыхательных путей. Симптомы включают сильный храп, удушье, дневную усталость и головную боль. Согласно проведенному исследованию, в категорию «высокого риска» апноэ сна попадают в общей сложности 12%, а в категорию «умеренного риска» - 25%.